五分钟早安瑜伽，唤醒身体摆脱起床气，要怎么做？适合早上起床后做的瑜伽?

1、5分钟早安瑜伽，唤醒身体摆脱起床气，要怎么做？

随着你呼吸不断的深入，髋部会随着下降1点，伸展的程度会加大，我们可以再采取另外1种方式来加强，后面的膝盖向前靠近，前脚向后拉，位置不变，只是施加了1个靠近的倾向，这样会更加深度的拉伸髋部前侧肌群把后面的小腿离地，双手尝试去够到脚背，然后拉向臀部，大腿前侧肌群有1条股直接是链接骨盆的，这个体式更好的拉伸到大腿前侧肌群，效果很好。

2、适合早上起床后做的瑜伽?

你想找瑜伽的动作还是？早晨做些简单的，能连贯起来的就可以。比如说拜日式，猫伸展式，船式，或者只是拉伸1下身体就可以。我有时候早晨会做这些简单的动作。早晨慢跑或者快走2十分钟也有健身保持身材的功效。希望会对你有帮助。

3、起床做这几个动作，排毒养颜，气色好，瑜伽

猫牛式这个动作，属于今年大热的瑜伽动作，简单通俗易懂，77不用多废话，按照图片做就可以啦！这个动作可以舒展早上的背部。

做法：
1、 像猫咪1样，手脚撑地、膝盖着地。
2、 吸气时低头含胸弓背，呼气时目视天花板，腰腹向下压。
3、重复3次，每次10-15秒。下犬式这个姿势在之前的内容里面说过。可以拉伸韧带、算是舒筋活血了~

做法：
1、 手脚并用蹬地，拱起身体，呈现“倒V”状。
2、 后背不要弯曲，尽量打直。
3、 深呼吸10次后放松。站立前屈伸展式这个动作可能有些人够不到地面，可以慢慢来舒展身体，尽量往下伸手就好。

这个体式很简单，就是像挺尸1样，静静躺在地上就好。

做法：
1、双手放在身体两侧，双腿微开，让身体出于最放松状态。
2、 闭上眼睛，慢慢体会感受自己的呼。

4、起床后做哪些瑜伽训练让1整天元气满满？

起床之后10分钟瑜伽，瘦身又提神！

冬季寒冷，最有挑战性的事情之1，就是"起床"了。每天被闹钟叫醒的那1刻，小编真的是万般无奈啊。被窝之外都是冰库，冷的无法动荡，只想缩在被窝不出来。只要意志力差1点，就没办法再起床了，1不小心就迟到，要么就是上班没精神。

其实，只要你在闹钟响了之后，来1次10分钟瑜伽，你就留能够唤醒1整天的精神，不在犯困，不在想着要躲进被窝睡回笼觉。

只要你习惯了早起，早餐前后还会空余的时间来做做瑜伽，比起回笼觉或者读书看报，10分钟的瑜伽会带来不1样的心情和体魄。

不用太大的运动量也无需太长。