如何通过瑜伽来保养子宫,怎样通过瑜伽保养子宫

1、如何通过瑜伽来保养子宫

推荐几个保养子宫的瑜伽体式

1、犁式双腿上举90°，双手服在后腰处。 缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。维持身体平衡，保持呼吸5次。此动作为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

2、猫式吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸5次。呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸5次。此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。

3、半月式站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展，右膝盖伸展，左脚尖向前踩地，右手离开地面落在右臀外侧。 将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在1个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地（或手至撑地），右臂向上伸展，垂直地面，眼睛看上方保持呼吸6-10次，换另1侧。

4、蝴蝶式盘腿坐姿，两个脚掌贴在1起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚跟向胯下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸，并尽力向下与双脚靠拢，要感觉舒适，不要勉强，向上看，躯干向前伸展。保持该姿势呼吸10次。

2、怎样通过瑜伽保养子宫

女性对于子宫的保养你是非常重要的，子宫的健康会使整个人的身心健康有关。平时没事的时候可以去做1些护理，或者可以通过瑜伽来呵护子宫。像平时很多女性由于平时不注意饮食在经期的时候，会导致子宫寒气非常严重，而且姨妈来的时候子宫会很疼。平时多做1些瑜伽，比喻犁式、猫式的瑜伽，瑜伽可以疏通血液，保护卵巢，防止不孕。但是女生平时的饮食1定要注意。