如何判断哪些部位的颈椎瑜伽练习最适宜?

一般来说，如果您有一个受伤或者已经畸形的位置，这将是一个特别困难的任务。没有任何两个颈椎完全相同或完全对称。因此，我们建议您在选择适合您的颈部运动时谨慎考虑疼痛和僵硬以及其他异常情况的存在。 如果您有任何疑问最好请医生检查一下身体状态.

对于那些有颈椎病、颈部僵硬和颈痛的人来说，应该避免做头部后仰的动作。

通过检查患者的颈部活动范围来确定适合进行颈椎瑜伽的部位。拉一下你的脖子，看看你可以转到多远的角度. 如果你能转动到360度以上并且没有任何疼痛或不适的感觉 ，那么你有足够多的空间在肩膀和脊柱上工作，这将是最适合进行颈椎瑜伽的地方... 阅读更多 »

颈椎主要由头、颈和肩组成。仁济医师陈丽华建议，通过颈椎运动来调节身体状况的最佳方法是根据自身的情况进行选择。如果颈部疼痛明显或脖子僵硬不活动，最好不要做拉伸；如果肌肉痉挛或者有神经根压迫症状，应避免做剧烈的伸展动作。

在进行颈椎瑜伽时，我们首先要确保自己的脊椎是直立的。仁科先生建议：“首先，要确保你的脊椎是直立的，因为只有这样你才能最大限度地减少颈部和肩部的压力。”

首先，您可能需要先了解颈部的压力范围是多少。看到这些数字对于选择适当的颈椎瑜伽训练来说至关重要： 在头部的位置（在颈椎和大脑之间）有一个压力范围为0-65磅重物； 在颈椎部位（从头骨中轴开始向下的一个圆锥形区域，有27个关节点。在这些区域的边缘处有多达450到900平方英寸的压力。因此，了解这些数字对于选择适当的颈椎瑜伽训练非常重要！

要根据自己的实际情况来选择合适的颈椎瑜伽练习。没有任何一种方法适用于所有人，因此您必须根据自身情况进行适当的调整和改进以达到最佳效果.

在开始执行颈部运动之前，应先根据自身情况选择哪种形式的瑜伽最为适合。不说太多理论性的解释了这里提供一些实践性建议：首先检查自己的身体状况是否健康无异常 同时观察自己目前颈椎关节的情况、有没有异常僵硬的情况发生.如果以上两个条件都符合那么可以尝试颈部转动运动，如侧转、左右摇等；如果存在脖子疼痛或僵硬情况就需要选择其他形式的瑜伽进行练习.