九个瑜伽招式纠正驼背,能矫正驼背的瑜伽动作

1、9个瑜伽招式纠正驼背

9个瑜伽招式纠正驼背

9个瑜伽招式纠正驼背。运动也是有1定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能纠正驼背，简直1举多得，下面我带你了解9个瑜伽招式纠正驼背。

9个瑜伽招式纠正驼背1
1、冰山式

背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

2、手部抬。

2、能矫正驼背的瑜伽动作

能矫正驼背的瑜伽动作

你知道能矫正驼背的瑜伽动作有哪些吗？生活中，很多人因为长期不良的站坐姿问题会导致出现驼背。而想要矫正驼背，可以选择瑜伽等方法。下面我为大家分享几个能矫正驼背的瑜伽动作，感兴趣的朋友赶紧来了解1下吧。

能矫正驼背的瑜伽动作1 能矫正驼背的瑜伽动作

1、站立前屈(双手十指交扣)

站立在瑜伽垫上，注意双脚与胯在同1个宽度，双手十指交扣在背后，长呼1口气身体向下折叠，头部完全放松，双手向后寻找地面，保持呼吸。

2、海豚式

半跪坐在瑜伽垫上，膝盖着地，双手互抱手肘测量距离，然后手肘撑地，将臀部微微抬高，脚部踩地，尽量贴近地面，保。

3、纠正驼背的瑜伽动作是什么？

1、3角式

两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转90度，左脚向内转10度。吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，眼睛视线看向左手手指。保持30秒，然后回到原位，换边重复动作。

2、蝴蝶式

在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。

3、眼镜蛇式

俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面。吐气时，伸直手臂，上半。

4、瑜伽矫正驼背的方法

瑜伽矫正驼背的方法

瑜伽矫正驼背的方法，瑜伽球是1种大家所熟悉的运动，在生活中瑜伽球还可以帮助我们矫正身体的姿态，例如驼背就可以通过瑜伽球来进行矫正，下面就和我1起来看看瑜伽矫正驼背的方法。

瑜伽矫正驼背的方法1 怎么用瑜伽矫正驼背

1、反手婴孩式

跪坐着，大腿与上身挺直，双手叉腰，眼睛正视前方。吸气时，双手放在臀部后方，慢慢碰触脚部。呼气，身体慢慢向前弯腰，腹部贴紧大腿，慢慢倾斜，直至额头靠在地上。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后，返回吸气动作后，重复做2至3次。

2、手部抬升式

双脚靠拢并站立，身体挺直，双手伸直平放于身体前方并交叉。吸气3秒后。