怎么用瑜伽球瘦身,瑜伽球怎么减肥？瑜伽球减肥动作

1、怎么用瑜伽球瘦身

瑜伽球减肥有用吗?

瑜伽球能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率，增加脂肪消耗。长期使用，还可有效纠正身姿，完美曲线，促进脑部平衡及4肢的柔软度，增进血液循环，加强心肺功能，让脊椎挺直，进而改善驼背问题。特别适用小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。

1、因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的`冲击，做起来就会轻松不少。

2、瑜伽球是1个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上。

2、瑜伽球怎么减肥？瑜伽球减肥动作

瑜伽球也叫作健身球，是1种配合运动健身的球类，能够增加运动的丰富性和趣味性，能够让身体的很多部位得到锻炼，练习的时候动作比较缓慢，利用瑜伽球做运动也是可以减肥的，那么瑜伽球减肥的动作有哪些呢？下面为大家介绍方法。
1、瘦臀部想要用瑜伽球帮助瘦臀部，你首先要双手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。注意了，坐在瑜伽球上的你应该是双手握拳、双腿与肩同宽、背部打直，开始上下弹动瑜伽球的时候，你应该保持背部直立，弹跳高度尽量大点，让双脚离地。就这样愉快地弹跳5分钟吧。
2、瘦大腿利用瑜伽球瘦大腿的时候你同样需要坐在瑜伽球上面，将上身打直了，边弹动瑜伽球边将自己的双脚沿着球面分开到你可以承受地最大限度，然后再慢慢合拢。这样重复地对大腿的肌肉进行收紧刺激，能够很好地修饰腿型、。

3、瑜伽球减肥动作

瑜伽球减肥动作

瑜伽球减肥动作，运动也是有1定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽球动作也可以帮助我们减肥瘦腿，还能塑形，简直1举多得，下面我带你了解瑜伽球减肥动作。

瑜伽球减肥动作1 练瑜伽球能瘦小肚子

1、热身运动：

身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力。

2、侧身滚球：

单膝跪下,1腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次。

3、伸展运动：

双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动。

4、瑜伽球减肥动作视频

瑜伽球减肚子减肥操1 1. 仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶; 2. 双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒; 瑜伽球减肚子减肥操2 1. 将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直; 2. 身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习; 3. 坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面; 4. 上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方; 5. 上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球; 6. 头部不要碰到地面，保持这样的姿势，需要你的腰部很用力; 　瑜伽球减肚子减肥操3 1. 仰卧姿势，将双手举过头顶，抓住瑜伽球; 2. 同时双脚张开并弯曲，脚掌贴紧地面，背部和臀部贴。

5、瑜伽动作瘦肚子和背

瑜伽动作瘦肚子和背

瑜伽动作瘦肚子和背，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是1种达到身体、心灵与精神和谐统1的运动方式，下面就来看看瑜伽动作瘦肚子和背。

瑜伽动作瘦肚子和背1 瑜伽减肚子动作1：船式

1、第1种方法，船式，也就是这个动作做起来很像1只小船哦。坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成1个“v”形。双手提起并向前伸直与地面。