听说瑜伽可以拉伸肌肉，谁能给我一段专门教拉伸小腿肌肉的视频,练瑜伽半年小腿变粗了怎么办？怎么样拉伸小腿韧带。让小腿变细。

1、听说瑜伽可以拉伸肌肉，谁能给我1段专门教拉伸小腿肌肉的视频

http://**/programs/view/uV4RPyyoFL4/这上面是拉伸小腿的视频。

2、练瑜伽半年小腿变粗了怎么办？怎么样拉伸小腿韧带。让小腿变细。

如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。 在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果你不注意放松，那么就像在健身房练习器械1样，会使你的肌肉感明显增强。 我建议你检查1下自己练习瑜伽的方法是否正确。 如果你在专业的瑜伽会馆里练习，我相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。 如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。 放松的目的是让你充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。 希望 我的回答可以帮助你。。

3、请问做1个瑜伽拉伸动作拉伸左小腿外侧时有嘭声，微疼，是肌肉拉伤还是筋拉伤？

是拉伤的筋包，是不是1按还滑滑的，会动。是运动剧烈引起的，就像皮筋拉伸过长，突然弹回缩在1起1样，不过，没什么关系，热水敷1下，应该消不下去，但不会有什么大碍。我是运动员，我腿上就有1个，5年了，没什么感觉了。

4、小腿肌肉劳损可以练瑜伽拉伸吗

小腿肌肉劳损1般是站立时间过长或者反复抽筋，跑步过度劳累导致芦羡的，瑜伽拉伸只是1个辅助疗法，更重要的是做局部的按摩和热敷。泡泡脚这样衡哗隐综合起来效果要更加好1些。尤咐厅其注意膝关节，小腿的病，很多会影响膝关节。

5、瑜珈拉伸后小腿酸软无力

最好先拉伸1下，避免肌肉拉伤。 在家练习瑜伽需要准备哪些工作1：个人准备 穿着舒适宽松或有弹性的运动衫，最好是专业的瑜伽服，会更利于身体自由活动。 不要穿着妨碍呼吸或影响血液循环的衣服。 赤脚练习。如果天气太冷，可以穿袜子，身体热起来以后再脱掉。 练习时不要佩戴任何首饰。 在家练习瑜伽需要准备哪些工作2：练习场所 在室内或户外均可练习瑜珈，但某些因素仍应予以考虑。要选择1个清洁宽敞的场地，练习站姿和卧姿时能自由地伸展4肢。如果有必要，可以移开室内的家具。练习场所要尽量整洁安静，地面结实平整。 如在室内练习，室温要适中。如在室外，要当心阳光暴晒和其他恶劣天气因素。 在家练习瑜伽需要准备哪些工作3：练习时段 持之以恒的练习才能获得最好的效果。因此，要制定1个固定的练习计划。你可以选择在自己较喜欢的时段里来练习。早晨练习可以预先为1天的生活打好基调，让思想和身体处于准备状态，并且能放松肌肉。晚上练习可以松弛1天的压力，消除紧张感。练习持续的时间 1般说来，每次练习的时间为0.25～2小时，这样才有充足的时间来完成各种姿势，并进行放松，呼吸以及冥想练习——绝对不要让练习进行得很匆促。 1～1.5小时是比较理想得练习时间。如果受到时间的限制，可以集中做1部分动作，再安排其他时间来冥想，如早上起床前或晚上睡觉前来冥想。 在家练习瑜伽需要准备哪些工作4：练习器材 在没有缝隙的平面上练习有助于姿势的稳定。 在特制的瑜珈垫、瑜伽地毯或其他代用品如野营的橡皮垫子上练习也可以。 多层的毛毯或较厚实的毛巾都是适用的，尤其适用于户外练习。 饱餐之后3～4小时才可以开始练习瑜珈。 吃的较少或吃过点心之后1～2个小时才可以开始练习。 练习前不要喝太多水。 注意: 仔细阅读所有的瑜珈姿势要领。 练习时不要让身体产生疼痛感。 动作不要太猛，这样有可能拉伤肌肉与韧带。 要区分积极拉伸肌肉与过度拉伸肌肉产生的疼痛感的不同。 练习姿势时，尽量保持呼吸和感觉的意识清醒，这样便于在整个练习过程中集中注意力。 先掌握比较容易的姿势并保持这个姿势，进行至少6次深呼吸，然后再尝试练习难度较大的姿势。 如果患有支气管方面的疾病如气喘、糖尿病或者心脏病等，练习过程中也可以同时进行药疗。

6、做完瑜伽后哪些拉伸动作可以防止小腿变肌肉？

瑜伽本身就是舒展的运动，不属于会使肌肉紧绷的运动，所以不用担心做完瑜伽小腿会长肌肉。另外如果你想瘦小腿可以把腿靠在墙上让身体和腿成90度，坚持30分钟。每天坚持。