我该如何保持我的脚踝与脚跟在地面上并能稳定地支撑整个身体?

这个要求太高了！你希望脚跟和脚踝不移动，这需要一个很平衡感。一句话：不能做到这一点（除非你有特殊的训练）。当你跑步时，尤其是长跑或赛跑，你需要灵活的身体来保持稳定的支持力和平稳的跑步步伐。

平衡，这取决于你的足部结构。的消息：

练习平衡很重要。众所周知，如果一个运动员想要成为一名优秀的职业运动员，他的平衡能力必须很好。许多体育项目都需要良平衡能力和稳定性才能取得成功——篮球、足球、排球等。因此，保持脚踝与脚跟在地面上并能稳定地支撑整个身体是非常重要的。要达到这个目标，你可以尝试以下方法：

当您站立时，您的双脚应该与肩同宽且脚趾要向前指向大约45度角。问题是，人们倾向于将脚底朝内或朝外扭曲！这取决于个人的体态问题和姿势习惯。为了保持脚踝和脚跟稳定的位置并能支持整个身体，您可能需要咨询一位专业的体能训练师来帮助您的体重分配到正确的地方。

要保持整个躯体稳定，关键是要将臀部和核心肌肉完全收紧。应尽量让重心保持在一个相对固定的点上，并且避免过度摆动或抖动。这可以通过练习核心肌群以及脚跟肌肉的力量训练来实现；对于脚踝而言，则需要进行适当的强化训练来提高稳定性和平衡能力。

确保脚尖朝前，脚趾分开145度。拉紧膝盖和臀部肌肉、尽量将重心放在脚掌中央。练习时要慢而稳。

练习站立和坐着时尽量将脚尖靠得更靠前一些，可以大大减少膝盖的负担。商城里的鞋类店都卖各种不同的鞋子和靴子来保护你的脚部。

要保持平衡，首先你要做到的是保持你的脚踝紧绷并且将脚跟尽量放在你面前。仁青桑达说：如果你想保持平衡你就需要收紧你的腹肌、挺直背部以及保持腰背的紧张状态 你可以使用一些辅助练习来提高这些方面的技能和能力比如跑步或踏步机锻炼等