孕早期应该避免哪些动作或姿势去练习瑜伽?

孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇需要注意自己的身体和健康状况。提出一些建议：一、不宜进行过于剧烈的运动和高强度的训练；二、避免过度弯曲脊柱的动作；三、尽量避免长时间保持一个固定姿势，以免加重脊椎负担；四、避免长时间暴露于阳光下或者空调房间中，尤其是在妊娠期间，注意室内外温差；五、不要练习瑜伽的某些特殊动作或体式。

孕早期进行适当的瑜伽运动对胎儿发育有利，但是需要注意以下事项： 清空你的肚子-不要吃重口味食物和零食； 呼吸要慢而深—让整个身体放松； 注意休息时间 -每次活动后至少需要5分钟的静息期。以下是一些适合孕早期进行的瑜伽动作 猫式/虎式：将双手放在肩膀下方，向两侧伸展手臂并弯腰-这个可以帮助消除背部和颈部的压力； 坐在地上时放松你的腰部、臀部和大腿肌肉—这些肌肉在分娩期间会承受巨大的压力。

在孕早期，妈妈们最好避免一些容易引起流产、早产或者骨盆下陷等不良后果的动作。一句简单的不要做倒立式 就是非常重要的。

在孕早期建议您暂停进行有剧烈运动的瑜伽课程如挑战性大的体式。不说手臂力量不足导致的动作了.由于此时胎儿发育迅速、孕妇身体柔软度有所下降，因此一些比较剧烈的前屈翻转和倒立体式不宜做.建议选择较为温和的基础基础动作练习瑜伽哦，例如： 莲花坐姿坐在垫子上将双腿自然伸直并拢.双手放在大腿与地面平行的地方放松肩膀注意保持脊椎挺直 单腿弯曲的姿势站立双手扶在膝盖处.脚掌贴地或略微后退一些深吸气慢慢向右腿屈膝30度左右 鱼式：坐在垫子上，将头往左边倾斜45度。侧弯身体使左肩过低，尽量让眼睛看向右脚脚趾。 注意事项 避免过度呼吸，保持腹式呼吸； 避免头部扭转、转体姿势等过于剧烈的练习动作. 不要忽视自己的身体感觉和疲劳信号如果感到不适应该立即停止瑜伽练习并寻求医生的帮助.

孕早期要尽量避免以下瑜伽动作和姿势： 看看这些网站： yogadynamics.com/articles/yoga_for_pregnancy_and_infertility.html 2008年5月6日

孕早期是妇女最易怀孕和胎儿发育最快的时期，因此在孕前期期中建议妈妈们尽量避免一些过于剧烈的动作或者姿势。任何对准妈妈或宝宝都有潜在伤害的行为都应该避免。

孕早期应尽量避免如下几种动作和姿势： 下蹲式体位，因为容易导致宫缩； 翻滚运动和平衡训练等有风险的动作。一笑一叹：孕期需要休息吗 怀孕时需要注意适当的休息这不仅能减轻疲劳，而且也能为胎儿健康发育创造良环境.

孕早期应尽量避免某些伸展性很强的动作和姿势的瑜伽，如：仰卧、坐位翻转等。任何可能导致身体过度扭曲或者拉伸以及对胎儿产生压力的动作都应该是被避开的。此外还需要注意在进行瑜伽运动的过程中不要用太多的力量或过于用力而导致过度疲劳的情况出现。