网络上有好多关于瑜伽的教学视频，是选择到瑜伽馆里去练习还是就在家里自己练习呢？瑜伽教学大纲怎么写

1、网络上有好多关于瑜伽的教学视频，是选择到瑜伽馆里去练习还是就在家里自己练习呢？

自己家里先练习，加深体会，确有必要外出学习时再去。当然，瑜伽馆练习氛围会好点。

2、瑜伽教学大纲怎么写

有以下几种可供参考 A

1、课程教学理念 通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能。在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第1”的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。

2、教学目标 瑜伽是1项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。 通过瑜伽的学习和实践，可以达到以下目标：

1、运动技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，从而使练习者可以在没有老师的引导下自行练习，为终身体育奠定基础

2、生理健康目标：通过练习瑜伽，可以使人的腺体分泌趋于平衡，增强免疫力，提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，纠正不良的身体姿势，改善形体，增进健康。

3、心理健康目标：有助于排解压力，舒缓紧张情绪，使心态平和、宽容，培养乐观、积极向上的品质。

3、教学内容与要求

1、基础班：介绍瑜伽的基本理论知识，掌握基本的瑜伽练习方法。初步掌握瑜伽呼吸和瑜伽体位，了解瑜伽冥想、瑜伽休息术等基本内容。

2、提高班：熟练掌握瑜伽呼吸，能够独立进行瑜伽冥想、调息和瑜伽休息术的练习。掌握较复杂，对身体有较高要求的瑜伽体位。了解瑜伽的引导方法，让学生能够独立练习。 B 本课程以适合大学生生理、心理特点的瑜伽运动项目为主。通过瑜伽基础理论、基本技术和技能的学习，使学生掌握1定的健身、塑身锻炼方法，以达到发展体能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的。 教学方法与手段

1、在技战术教学中，坚持抓基本功的训练，重点在技术的难点和关键点，运用理论讲解与学生实践训练相结合的方法，理论指导实践，实践反作用于理论。

2、主要采用讲解法、示范法、参观法进行技术学习。

3、依据培养目标的要求，运用分组练习法和重复练习法进行技术动作练习，在教学过程中不仅仅注重技术的教学，还加强学生独立练习与综合素质的提升。 考核要求、方式与成绩评定 （1）、考核要求：学生严格按照《西南科技大学考场规则》执行 。 （2）、考核方式：

1、瑜伽技术考核（占70％） 在教学内容规定范围内，进行分组后的学生根据所学动作选择4个适合自己的初学者瑜伽姿势进行考核

2、学习态度（占30％）： （1）课堂表现（10％） （2）出勤情况（10%） （3）进步幅度及平时测验（10%） （3）、成绩评定：

1、瑜伽成套动作考试，均以百分制评分。根据成套动作具体情况确定每1个瑜伽姿势的分值，从完成质量（准确、力度、幅度）、熟练性（有无停顿、与呼吸配合）等方面酌情减分； 90--100分：能熟练掌握动作，动作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合协调、效果好； 80---89分：能熟练掌握动作，动作伸展，但力度稍差，幅度1般、呼吸配合协调允许小错误动作在2次以内； 70—79分： 能熟练掌握动作，动作较伸展，但力度稍差，幅度1般、呼吸配合协调，允许小错误动作在3次以； 60—69分： 能熟练掌握拜动作，动作较伸展，但力度很差，幅度1般、呼吸配合比较协调，允许小错误动作在4次以内； 60分以下：不能独立掌握所学动作；

2、学习态度： （1）课堂表现10分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。 （2）出勤情况10分。每缺勤1次扣1分，缺勤4次及4次以上者将被取消成绩评定资格。 （3）进步幅度及平时测验10分。学生的学习评价应是对瑜伽学习效果和过程的评价，评价中应淡化甄别、选拔功能，强化激励及发展功能，把学生的进步幅度纳入评价内容。 希望能帮到你。

3、网络上有好多关于瑜伽的教学视频，是选择到瑜伽馆里去练习还是就在家里自己练习呢？

自己家里先练习，加深体会，确有必要外出学习时再去。当然，瑜伽馆练习氛围会好点。

4、初学者怎么选择瑜伽教程？

瑜伽分为很多个派别。但现在最常见的还是哈他瑜伽。 初学者，呼吸、体位都不太标准，建议上有专业教师的地方练习。 初级的姿势包括有： 轻柔的热身练习(约21种)，英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、3角伸展式、坐角式、顶峰3角式、(下狗式)、树式、全身伸展式等等，练习1段时间后，可开始练习拜日式的初级。 初级阶段的瑜伽练习： 包括各种关节的练习，梵文：sukshma vyayama,意思是微妙的练习，能给练习者带来微妙的作用，有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除，对刚开始接触瑜伽的人，对身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，恢复期的病人，久病衰弱的人和4肢移动有困难的人有帮助，每天坚持练习，可放松关节，使肌肉变的柔软。 各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。

5、重庆源动力瑜伽教学怎么样

这家瑜伽馆是离我家最近的1家了!源动力瑜伽体系为传统原是印度瑜伽体系，并且是瑜伽课程设置最全面的健身场所，开设古典瑜伽、养生减压瑜伽、塑身纤体瑜伽、美容养颜瑜伽、力量瑜伽等专业课程。

6、瑜伽教学 瑜伽练习者该如何正确的选择饮食

瑜伽是1项有益身心的运动，受到许多朋友的喜爱，并将瑜伽作为自己锻炼身体的方法。正如很多历久弥新的运动项目1样，瑜伽其实也与科学的饮食观暗暗符合。据说在印度所有的瑜伽修炼者都有1套十分完整的食谱，1般的瑜伽练习者当然不必这样，不过，这却并不妨碍我们去借鉴其中的科学饮食观，让自己的生活更加健康！方法/步骤经常做1些沙拉或凉拌菜。制作方法十分简单，就是把黄瓜、西红柿、胡萝卜等可以生吃的蔬菜放上调味料1拌即可，既健康又营养永远离不开新鲜的绿叶蔬菜。如青菜、白菜、茼蒿菜、菠菜等。制作方法也非常容易，最好的方法就是开水烫后拌上调味料即可，既美味又好看不可替代的新鲜水果。如苹果、梨、香蕉、猕猴桃等都是不错的，它富含维生素比较丰富，更是帮助瑜伽练习者取得良好效果的食品在寒冷的季节常常吃1些坚果。比如花生、瓜子、核桃、杏仁等。坚果含大量蛋白质，维生素及矿物质，不但是女士美容的佳品，还可以延缓衰老永恒的豆类。如豆腐、豆浆、豆芽、豌豆、扁豆等，豆类含有丰富的蛋白质、矿物质及多种维生素。瑜伽练习者更是1定要多吃豆制品不要忽视富含铁质的食物。如菠菜、贝类、海带、紫菜等，经常吃这些食物不但可以使头发乌黑柔顺，还能延缓衰老，减轻皱纹。