户外瑜伽该怎么练习?冬天早晨室外练瑜伽很冷怎么办?
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1、户外瑜伽该怎么练习?
现在很多的女人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽的好处很多,可以减肥,还可以锻炼身体,最重要的是在家里就可以练习,其实户外练习瑜伽比室内练习要好。尤其是在自然的环境里面练习瑜伽,可以打到人与自然合2为1,还可以呼吸新鲜的空气,在古代的时候,瑜伽练习者都是在森林中练习瑜伽,也能使自己的心里平静,练习瑜伽的时候最重要的就是安静!打开髋关节。席地而坐、盘腿、散腿其实都是打开了你的髋关节,使你的关节更为放松。长期坐在椅子上的人,髋关节会非常紧,表现出来则是腿打不开,前弯下不去。髋关节的开放对女性的好处是非常明显的。盘坐使女性的子宫区域血气充盈,而健康温暖的子宫能帮助你孕育健康的下1代。更好的利用呼吸。配合呼吸做体式,配合呼吸做冥想,瑜伽中非常重要的1点就是呼吸。清新的空气无疑会让你获得更加充盈的能量。与自然联结。心理学中认为,人离开地面越远,和人之间的距离就越大。穿着鞋子,你怎么能感受不到大地带给你的感动呢?晨和傍晚的空气都比较清新,练习更加适宜。其实,只要保证空腹的状态,1天中的任何时间都可以练习。在真正的瑜伽行者看来,清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜伽的深层练习状态。要是选择在郊外练习瑜伽的时候,1定要选择有平地的地方,不要去什么悬崖上面练习瑜伽,那不是练习瑜伽,那是去找死,还有找的地方1定是那种空气好的地方,还有不要在有太阳直射的地方练习,找阴凉的地方练习,公园也是很好的地方!。
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2、冬天早晨室外练瑜伽很冷怎么办?
冬天最好别在室外练瑜伽,因为天气冷,身体活动性肯定不如夏天,身体容易受伤,在室外还会伤寒等,很麻烦。最好在室内常温下铺个毯子锻炼,而且微微汗就行!不然很容易着凉感冒!希望能帮都你,谢谢!。
![如何更好地享受户外瑜伽 如何更好地享受户外瑜伽](/storage/images/2023-05/gdrBPK28mD3krhMxB9nJRRH3YNWdKuB2.jpg)
3、如何更好地享受户外瑜伽
1、聆听大自然的声音 在户外,我们防尝试聆听自然的声音:鸟的歌声,叶的噪音,或者海浪的声音。沉浸在这天籁中,我们会收获更多。
2、我们要善于用每1个时间 最好的练习时间是夏季的清晨。56点的太阳刚刚觉醒,温和的阳光能够带我们1天的能量。
3、用瑜伽毯或毛巾代替瑜伽垫 这时候我们选择用瑜伽毯或毛巾代替,即不用担心这个问题,也容易清洗。
![怎么选择户外正位瑜伽垫 怎么选择户外正位瑜伽垫](/storage/images/2023-05/60HumODCiy727tjs33C3K6hm20ZUz3nJ.jpg)
4、怎么选择户外正位瑜伽垫
就是在正立的姿态去完成 。
![天气冷了,户外瑜伽怎么练 天气冷了,户外瑜伽怎么练](/storage/images/2023-05/CcWGSpXodG2yRFSCI0fZRDs7LjEnvSga.jpg)
5、天气冷了,户外瑜伽怎么练
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![当瑜伽遇上大自然,户外瑜伽该如何准备 当瑜伽遇上大自然,户外瑜伽该如何准备](/storage/images/2023-05/jWiccYydKmA7Wy0fInkPUxLQ1bma529h.jpg)
6、当瑜伽遇上大自然,户外瑜伽该如何准备
1、准备1个最大的购物袋,能装下所有的户外瑜伽工具,提着带子就可以出门了。
2、准备1张隔离垫铺在瑜伽垫下面,可以避免瑜伽垫被泥土和水尘等弄脏。可以选择像我铺在草地上的塑料桌布,尺寸足够宽大,网购才不到20元,脏了用水1冲就好了,可以省去清洗瑜伽垫的麻烦。
3、准备1瓶驱蚊水,练习之前喷在身上可以避免蚊虫叮咬,专注练习。
4、准备1条毛巾擦汗、1瓶水和1件外套,挺尸式休息时可以搭上外套避免受凉,休息完口渴时可以喝1点水,但最好是练习完瑜伽半小时以后再喝水。
5、因为练习瑜伽时毛孔是张开的,户外风比较大,如果天气比较凉,最好穿着长袖长裤,可以避免寒气进入身体。如果想要拍照美观,可以在里面穿上漂亮的小文胸,拍照的时候脱掉外衣,拍完立刻穿上,避免受寒。
6、准备1个3脚架,选择1个比较安静人少的地方,把手机架在3脚架上固定好位置,横向匡下能整个瑜伽垫,纵向能匡下站立举手的高度,这个尺寸可以把人拍得比较大,体式更清楚。
7、练习时先冥想调息,排除外界干扰,进入身心合1的状态,然后开始正式练习,最好不要直接体式,先用拜日式热身几遍打开身体可以避免受伤,热身完毕再打开手机视频录像,就可以开始体式了。