什么样的瑜伽手部动作可以在不使用力量的情况下进行伸展运动?

可以尝试手腕放松法.一句话概括一下：双手合十，手臂自然张开。 这种技巧有助于缓解腕、肩和背的紧张感。

你可以在手腕上做一些手印，同时保持胸部和腹部的稳定。众所周知，人们需要锻炼肌肉和平衡才能成功地完成这些瑜伽体式。

许多手部动作可以使用轻柔的力量来完成。众所周知，手腕在执行某些瑜伽动作时是至关重要的元素之一

许多不同的瑜伽练习都可以以非强制性的方式进行伸展。问题是，你需要找到一种适合你手腕的轻量级健身方法并坚持练习。例如： 拇指和食指握拳，然后慢慢松开； 双手伸直在头顶上，手心朝下。 将手掌合十放在胸前或大腿，保持5分钟以上 用一个瑜伽带固定手腕，然后通过弯曲、旋转等方式进行拉伸练习

双手与肩同宽，将两手合并、手臂前伸并垂直于地面。左手放在右手的另一侧，然后抬起上半身来对准手指头做伸展。同样地，右腿在左大腿内侧，用左手扶住左腿的大臀部位，再用右手抬高身体，使头部和胸部朝向地面上的手部运动。 姿势：双手叉腰，将两臂打开成V形形状；然后将手掌向前转动90度角、让手指指向天空；之后将手臂向上伸展到与胸同高的位置，尽量使手臂和脚尖对齐。

手掌向下做手撑式，可以用手臂的力量将身体向上推并保持数秒。无限制的呼吸可以帮助你放松身体和心灵。

可以进行手心向内、手指向上并与手腕相对的“掌合”姿势或者双手握拳使手指呈V字形弯曲成一个圆形，手掌朝下。务于手腕关节的转动然后放松。

一个例子是手掌向上的瑜伽姿势，手臂放在身体上并且与地面垂直。清空双手的动作可以增加手腕和腕骨的灵活性，并帮助减少手腕上的压力。 另一个例子是放松手指间的距离或分开手指并在手腕处停留几秒钟. 这可以帮助加强肌肉连接到骨骼的感觉并缓解手部酸痛、紧张、浮肿以及肌肉疲劳等问题。