适合在床上做的瑜伽体式,适合床上练的瑜伽动作

1、适合在床上做的瑜伽体式

适合在床上做的瑜伽体式 适合在床上做的瑜伽体式，瑜伽是很多女性在家里选择做的运动之1，很多瑜伽的姿势都可以帮我们静心塑性，而且看起来很轻松的瑜伽其实也很累，下面和大家分享适合在床上做的瑜伽体式。 适合在床上做的瑜伽体式1 1，婴儿式：轻轻伸展臀部，大腿和脚踝。 跪立在垫面上，双脚并拢（亦可打开与垫面同宽），大脚趾贴靠，双腿并拢。臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松。双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟，亦可向前伸展手臂，掌心贴地。2，仰卧束角式：刺激心脏并改善全身循环。伸展腹股沟，大腿和膝盖。 从束角式开始，双手放在臀部的后侧，屈手肘。慢慢。

2、适合床上练的瑜伽动作

适合床上练的瑜伽动作 适合床上练的瑜伽动作，生活中，运动也是有1定的技巧的，运动可以提高身体的抵抗力，坚持运动还有可能长高，运动可以降低身体的血糖，下面我就带你了解适合床上练的瑜伽动作吧。 适合床上练的瑜伽动作1 0

1、端坐於床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。 0

2、端坐於床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿，只要感觉舒适就可以了。加深呼吸，提高专注力。 0

3、跪在床上，手指抓脚趾，膝盖与肩同宽，俯身趴在两 腿 之 间，注意调节呼吸。 0

4、盘腿坐在床上，右手放在左手。

3、睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了

睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了 睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了，坚持运动还有可能长高，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体还可以保持身体健康的基本途径，那么睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了，下面是我为大家准备的，希望大家能够喜欢并对你有所帮助。 睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了1 练瑜伽| 瑜伽生活，还缺1个你。 第1组：祛风式 首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来，提起膝盖至肚前，用双手抱着膝盖约15秒，然後两脚交替，每组动作做5次。 ▎这个动作会令双脚肌肉完全放松，你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。 第2组：桥式 身体平躺，双手平放在两边，。

4、可以躺在床上练的瑜伽动作

可以躺在床上练的瑜伽动作 可以躺在床上练的瑜伽动作，练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或者傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，可以躺在床上练的瑜伽动作有很多的，我和大家1起来看看可以躺在床上练的瑜伽动作。 可以躺在床上练的瑜伽动作1

1、婴儿式：轻轻伸展臀部，大腿和脚踝。 跪立在垫面上，双脚并拢（亦可打开与垫面同宽），大脚趾贴靠，双腿并拢。臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松。双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟，亦可向前伸展手臂，掌心贴地

2、仰卧束角式：刺激心脏并改善全身循环。伸展腹股沟，大腿和膝盖。 从束角式开始，双手放在臀部的。