适合在床上做的瑜伽体式

1、适合在床上做的瑜伽体式

适合在床上做的瑜伽体式 适合在床上做的瑜伽体式，瑜伽是很多女性在家里选择做的运动之1，很多瑜伽的姿势都可以帮我们静心塑性，而且看起来很轻松的瑜伽其实也很累，下面和大家分享适合在床上做的瑜伽体式。 适合在床上做的瑜伽体式1 1，婴儿式：轻轻伸展臀部，大腿和脚踝。 跪立在垫面上，双脚并拢（亦可打开与垫面同宽），大脚趾贴靠，双腿并拢。臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松。双手自然放在身体的旁侧靠近脚后跟，亦可向前伸展手臂，掌心贴地。2，仰卧束角式：刺激心脏并改善全身循环。伸展腹股沟，大腿和膝盖。 从束角式开始，双手放在臀部的后侧，屈手肘。慢慢。