瘦腿减肥瑜伽动作,瘦大腿瑜伽动作

1、瘦腿减肥瑜伽动作

瘦腿减肥瑜伽动作

瘦腿减肥瑜伽动作，几乎没有人希望自己有1双大象腿，所以大部分都会行动起来去瘦腿，不少瑜伽动作无疑有非常不错的`瘦腿效果。那么接下来我带大家1起详细了解下瘦腿减肥瑜伽动作。

瘦腿减肥瑜伽动作1
1、半月式

step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑在地板上，双臂伸直并自然垂下紧贴身体两侧，挺起胸部，肩膀向后靠，眼睛目视前方。

step2 双臂伸直并举过头顶，手掌合十，头部向后仰，脚跟微微离地，身体向前倾，抬头眼睛看向双手处。

step3 慢慢将肩膀向后仰，挺起胸部向上，保持腿部伸直。

2、下狗式

step1 站姿，双脚并拢，。

2、瘦大腿瑜伽动作

瘦大腿瑜伽动作有6个

1、易坐功效：有助于增强髋部和膝盖的灵活性。

1. 跪坐在地板上，脚背贴地，臀部坐在脚跟之上。

2. 保持上半身直立，双手慢慢举过头顶，在头部两侧，5指并拢，目视前方。

3. 保持姿势60秒。

2、英雄坐

1. 双脚盘膝坐在地面上。

2. 保持身体直立，双手食指搭在大拇指上，放在双腿膝盖之上。

3. 深呼吸，保持姿势。

注意练习时保持身体直立。

3、金字塔式

3角伸展式功效：有助于纠正腿部畸形，锻炼腿部肌肉，增强脚踝。

1. 以山式站立开始。

3、[瑜伽瘦腿动作]简单瘦腿动作

纤细瘦长的腿是女性朋友的期望，而瑜伽瘦腿就是1个有效瘦腿的运动。那么瑜伽瘦腿动作有哪些呢?下面我为您介绍。

瑜伽瘦腿动作
1、仰卧抬腿瑜伽瘦腿法

1.
1、仰卧,背部着地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。

1.
2、慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10-15秒,换到另1边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。

2、半船式瑜伽瘦腿法

2.
1、俯卧,腹部着地,双腿伸直着地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。

2.
2、慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,1般不要。

4、瘦腿瑜伽5招

瘦腿瑜伽5招

瘦腿瑜伽5招，很多妹子都会采用瑜伽来达到减肥的目的。每个女生都希望有1双修长纤细的大长腿，有魔鬼般的身材，但是要想拥有1双美腿，并不是件事情，下面分享瘦腿瑜伽5招。

瘦腿瑜伽5招1 第1招：鹭式

1、挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成1直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。

2、提示：切记腰背须打直，不要弯腰驼背

第2招：3角转动式

1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转9十度，左脚转6十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手。

5、瘦腿瑜伽瑜伽动作

瘦腿瑜伽瑜伽动作

你知道关于瘦腿瑜伽瑜伽动作有哪些吗？其实对于这个瑜伽大家都是会经常的锻炼，因为这个运动是很多人都喜欢的简单的运动，那么对于这个可以瘦腿的知识你了解多少，下面我为大家分享关于瘦腿瑜伽瑜伽动作。

瘦腿瑜伽瑜伽动作1 3角侧伸展式

step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。

step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“1”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。

左右各重复5次。

这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效。