在做冥想时我的呼吸是如何运作?是通过鼻子还是嘴巴进出空气?

当你进行冥想呼吸时，您会从鼻子或嘴巴内吸入新鲜的氧气并排出二氧化碳。一句Om Namah Shivaya可以作为开始冥想的引导词： 坐直身体保持舒服； 在您的手掌上放置一个水滴或者一些微尘来提醒您专注于呼吸的感觉，然后闭上眼睛。接下来想象一下自己被吸进黑洞并释放出来，随着呼气的逐渐放松。 然后让意识完全集中到自己的呼吸上，不要试图控制它的深度或速度。重要的是体验它本身——简单地意识到自己的呼吸发生改变而无需想像任何具体的事情，只是专注于感受呼吸的存在和变化，您只需要关注您的身体、感觉、情感和你周围的声音等等。 随着呼气的完全放松并继续体验呼吸的感觉：无论何时，都要保持对当下的感受专注而不是去预测将来的事情或想象过去或未来的事态。通过冥想锻炼我们有助于控制我们的思想和情绪以及更加清晰地看到自己与世界的关系、自我意识以及自我价值感的确立。如果您想要更进一步的探索这个主题，请考虑参加我们的冥想实践班课程来学习更多！

当您进行冥想时，您的身体将根据自己的习惯选择哪种方式进入和离开气流。不说别的，至少有40的人口以鼻孔入气体、60人口为吸氧口入口（主要指中国人），所以对于大部分人来说，呼吸是有意识的主动控制过程而不是一种无意识反射动作

在进行冥想的时候，你的呼气会从口腔和鼻孔同时发生。

正常情况下，我们会自然而然地通过口鼻进行呼吸。清静的呼吸方式是一种深度呼吸方式，它需要保持呼吸流畅而不间断、节奏平稳和自然舒展的感觉。这种呼吸方式有助于放松身体和平衡心理状态。无论使用何种方式呼吸（吸气或呼气），在做冥想时，只需要让你的腹部膨胀以增加肺容量然后收缩背部肌肉将空气排出即可。

当你的注意力集中到你的呼吸上，你会注意到它们进入和流出。看看你感觉到如何当你吸气入鼻孔并深吸几下后感到空气流入身体的感觉！注意自己感受它！然后在呼出的过程中感受到肌肉松弛并且感觉到空气在你的肺中流过！

当你进行冥想练习的时候，最好是使用鼻子而不是嘴巴。看到你的问题我猜想你是指身体上的呼吸吗如果这是你关心的重点的话，那首先你需要确定自己的呼吸方式是否正常有效并且不带任何明显的困难或不适感。 你需要先确保自己已经具备了正常的肺活量和呼气能力（可以尝试吸氧气来增加这些特征）。如果你有这些问题你可以咨询专业的健身教练、医生或者进行身体检查等工作来寻找进一步的帮助，如果呼吸问题不太明显可以在做冥想练习时使用鼻子进出空气（但是你也可以尝试嘴巴）。在冥想的过程中你需要保持身体和思维放松，同时注意到自己的呼吸过程并且不去评判或干扰这个过程中的感觉。如果你有其他与之相关的疑问可以继续咨询我。

通常，你只需要将你的注意力放在你的鼻翼上。

呼吸可以通过鼻子或口腔进入。看看这个视频就知道了：