肩颈疼痛？瑜伽10个动作教你放松肩颈！,练习什么瑜伽招式可以减轻肩部疼痛？

1、肩颈疼痛？瑜伽10个动作教你放松肩颈！

现如今，生活在大都市中的人们或多或少都会有肩颈的问题，症状轻的人不重视，症状重的人找不到太好的治疗方式 绝非危言耸听，肩颈疼痛所带来的问题远比你想象的更严重。再不加以重视，肩颈疼痛或将成为你生活中的梦魇 5月11日Amit老师的肩颈工作坊中，老师用除了进行简单的肩颈理论外，还带领大家学习了1系列调理肩颈问题的体式动作 。

2、练习什么瑜伽招式可以减轻肩部疼痛？

‍‍时下，上班族因为工作忙碌，都是长久的坐着工作，没运动，因此很容易造成肩颈疼痛，那怎么办呢?今天给大家介绍瑜伽9招，可帮你有效缓解肩颈疼痛哦。

1、蜂雀式 端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。 双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活，放松。

2、展胸式 端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯。