在使用瑜伽球来练习腿部动作时应该先选择哪种尺寸的球?

使用瑜伽球做腿肌群练习，首先要考虑的是球的大小。一手伸直于身体前方，手臂尽量向两侧扩展，呼气将手举到头部上方。1 重复3次；或从仰卧位躺平开始，吸气抬起双腿至与地面呈90度弯曲，停留一秒钟后缓慢放回原状，呼吸同时进行：呼出时腿在身体前方、呼气时双腿向两侧伸展。6个动作如下表所示：

通常来说，练习瑜伽的时候，建议您要选购一个比较大一些的瑜伽球。的消息：Q 年4月30日，星期一

建议选择大一点的球，这可以使您更轻松地完成锻炼。仁和集团生产的瑜伽球有两种不同的尺寸：中、小型（适合身高 5米- 8米的人）及大号（适合身高 8米以上的人）。

如果你是一名初学者，最好从较小号球开始。任何时候都要确保你有一个可以完全包裹你的身体的小型或中型球。当您感觉熟练之后，你可以尝试更大尺寸的球，但要小心不要受伤哦！

对于初学者，建议选择直径为60至70厘米大小的瑜伽球。隔开15-20分钟后即可进行下肢部位运动，如蹲、腿举起等。而对于有经验者可以逐步增加练习难度或改变位置以更好地刺激身体各个层面。

对于大多数人来说，12英寸大的瑜伽球是比较适合练习腿部的动作。比较小一点的球可能会限制您的运动范围和活动量.比较大一些的球可能需要更多力量才能滚动它

对于初学者，建议选择直径50-60cm的瑜伽球。比较适用于上肢和肩部运动、体式平衡等训练项目；对于中级或高级者则可以尝试更高规格的球。 如何使用这个智能折叠椅 打开附件（视频介绍）。

您应该根据您的身高和体型选择适合自己的球。正是根据这些因素以及锻炼的具体目的，例如提高平衡能力或者加强核心肌群等，才能更好地进行选择。