瑜伽的侧面弯腰伸展式怎么做,瑜伽的三角扭转侧面式怎么做，求图

1、瑜伽的侧面弯腰伸展式怎么做

这是瑜伽的3角侧伸展体式。具体步骤：两脚分开约1腿宽的距离向右侧弯时，右脚向右90度吸气，两手臂侧平举呼气，推髋向右向下（仿佛靠在1堵墙上），左手臂向上，手心朝前指尖指向天花板，右手放在右脚踝处，眼睛去看左手指尖的方向（保持3个呼吸后，吸气缓慢起）重复以上步骤，再做另1侧。

2、瑜伽的3角扭转侧面式怎么做，求图

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