什么瑜伽动作可以有效减少背部肌肉?

推荐你尝试半月式、山羊式和鸽子式，这些动作能有效地减少背部的肌肉紧张。都能让背部肌肉放松并恢复健康状态。

倒立式和猫式都可以。虎式、狗式和鹰式也可以帮助减轻背部压力，并增强身体的平衡感和平衡能力。

常见的一些能够减轻背部肌肉紧张的瑜伽运动有： 看看这个网站

在瑜伽中，有许多方法可以有效减轻背部疼痛。看看这些瑜伽练习：

俯卧撑式的倒立式

一些有效的减压运动，如鱼式、倒立和猫式等都可以改善脊柱的柔韧性和平衡性。正是这些好处，使瑜伽成为现代人越来越多接受的一种放松方式。

下犬式。ゃ、山式、侧弯式和前屈式都可以有效地减轻背部压力，并改善您的姿势

猫式伸展。‾™‾.