如何才能在瑜伽女神蹲中增加力量?

1. 调整瑜伽姿势，保持背部挺直，膝盖直立，手臂自然垂下。
2. 闭合眼睛，深呼吸，放松身体。
3. 轻轻地伸展手臂，保持伸展的姿势至少 10 秒。
4. 闭合眼睛，深呼吸，放松身体。
5. 轻轻地伸展手臂，保持伸展的姿势至少 10 秒。
6. 闭合眼睛，深呼吸，放松身体。
7. 轻轻地伸展手臂，保持伸展的姿势至少 10 秒。

注意：

• 不要过度伸展，以免损伤膝盖或腰部。
• 每次伸展至少 10 秒，可以根据个人情况进行调整。
• 可以使用瑜伽哑铃或瑜伽带来增加力量。