空中瑜伽有危险吗空中瑜伽适合新手练吗,空中瑜伽适合新手练吗？

1年前

1、空中瑜伽有危险吗空中瑜伽适合新手练吗

不建议瑜伽新手练习空中瑜伽，瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害。如果想练习空中瑜伽，可以先在瑜伽垫上练习1段时间，有1定基础之后，再尝试空中瑜伽也是可以的。

2、空中瑜伽适合新手练吗？

空中瑜伽适合初学者，所有人都是从初学者学会的，不过最好是有专门的教练。0基础也是可以练习的，空中瑜伽的门槛儿没有那么高，练习是需要循序渐进的过程，空中瑜伽有分为低空、中空、高空，0基础的人群可在低空打稳基础，再渐渐进入中空与高空的练习。练习空中瑜伽需借助特殊器具。这种器具名为“反重力吊床”，由1种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。扩展资料空中瑜伽不适合什么人：

1、骨质疏松症者有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2、脊椎滑脱症者练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。

3、情绪波动不宜瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。参考资料来源：百度百科-反重力瑜伽（空中瑜伽）。