时常全身酸痛？6种瑜伽动作帮你从头到脚改善疼痛,瑜伽保健能有效缓解小腿酸胀疼痛

1、时常全身酸痛？6种瑜伽动作帮你从头到脚改善疼痛

许多人都有肩颈、手腕、背部、腰、腿、脚底板等酸痛问题，却不知道如何改善，有时会服用止痛药来缓解，但长期吃药并不是1种好的办法，时间久了还会造成身体的伤害！以下由运动星球编辑整理出能改善现代人几乎都有的酸痛毛病的瑜伽动作，定期做还能增加身体活动以及预防肌肉沾黏。

时常全身酸痛？6种瑜伽动作帮你从头到脚改善疼痛 ©exercitiuantrenor.info 1 牛式—改善肩颈酸痛

现代人时常维持同1个姿势打电脑、使用3C产品，导致肩颈的肌肉越来越紧绷而导致沾黏，长时间下来会导致肌肉发炎、疼痛，透过瑜伽牛式可以改善此问题，并且帮助颈部、肩膀伸展，将沾黏肌肉打开。 步骤1 ：身体呈跪姿做准备，保持手腕与肩膀成1。

2、瑜伽保健能有效缓解小腿酸胀疼痛

对于在办公室长期工作的人来说小腿长时间坐着会感觉不舒服，有时还会感觉到小腿酸胀疼痛等，那么有什么好的方法能缓解症状呢？办公室瑜伽保健就能有效的缓解疼痛，下面就让我们来试试吧。

缓解小腿酸胀疼痛的方法： 动作1： 站姿预备。

双手扶住墙面，将右脚向身前伸，脚尖踩在墙上，脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。

结束后换左侧练习。

动作2： 站姿预备。

右脚往前踩1小步，右腿微弯；左腿打直，此时会感觉左腿小腿肌肉确实被伸展到。

结束后换腿练习。

弓箭步对于伸展小腿肌肉是1个最简单且容易完成的动作，在久站或是穿着高跟鞋1整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉麻痹。

动作3： 站立预。