产后瑜伽动作
1、产后瑜伽动作
1 瑜伽山式通乳 产妇1般在产后48小时内即可有奶水分泌，产后可能会出现奶水分泌不足的情况，通过练习山式能够帮助通乳。
做法：双腿自然盘坐后吸气，伸展手臂过头，十指交叉，然后翻转掌心向上，抬头的同时眼睛看手背，呼气低下头，下颌收回锁骨，保持均匀呼吸3~5次后吸气再将头部回到正中，呼气，打开手臂稍作休息。
效果：这样能够帮助扩展胸腔，打通乳腺，安定神经，锻炼腹部以及背部。
注意：奶水充足的产妇不需要练习。
2 瑜伽蜥蜴式恢复子宫 产妇生完孩子后需要6~8周的时间让子宫慢慢恢复，如果子宫不能及时恢复的话。
