瘦肚子瑜伽视频教程,[经典适合初学者的瑜伽减肥动作] 简单瑜伽减肥动作

1、瘦肚子瑜伽视频教程

瑜伽瘦肚子的瑜伽动作 下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。 瑜伽瘦肚子第1招：扭腰转腿 步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。 步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。 可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。 瑜伽瘦肚子第2招：简易V式 步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。

2、[经典适合初学者的瑜伽减肥动作] 简单瑜伽减肥动作

瑜伽减肥1直是女性追捧的减肥方法，不紧急能够练习气质还能够减肥，但是对于初学者来说哪些瑜伽动作更适合减肥呢?以下是我为你精心整理的经典适合初学者的瑜伽减肥动作，希望你喜欢。 经典适合初学者的瑜伽减肥动作

1、叠腿坐姿 坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。

2、叠腿上抬 仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时手掌撑地，两腿向上抬伸，停住5秒，然后放松，这样重复动作10。

3、减肥瑜伽视频教程

相关阅读—瑜伽减肥的好处 瑜伽减肥的好处1：改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分1样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 瑜伽减肥的好处2：变身美丽，更加专1 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在1呼。

4、瑜伽减肥简单动作视频教程

瑜伽减肥简单动作 瑜伽减肥方法1：1字展胸式

1、仰卧，调整呼吸，放松。

2、脚尖伸直，重心在脚跟上。

3、吸气，臀部向上抬起，让身体成1字，腰、胸用力向上。

4、呼气，头向后沉。

5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟。 提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。 效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。 瑜伽。