如何在练习瑜伽时保持正确的姿势并避免伤害?

当进入新的瑜伽动作时，要先观察该动作的正确姿势。商城： 当做动作时，要尽量将注意力集中在自己的呼吸上，不要让思想游离不定；同时要注意自身的感受和变化，如果感到不适就要立即停止或调整动作角度。

正确地执行瑜伽动作需要先掌握基本的呼吸技巧，这有助于你集中注意力和力量。没有任何瑜伽练习是不使用鼻子呼吸的（包括下犬式）——因为这样的做法会导致压力积聚在脊椎前部，甚至可能引发颈椎疾病或肩膀问题。正确的呼吸方法应该是通过鼻子吸气并用口呼气的方式来执行动作。另外，注意保持身体平衡和灵活性、尽量减少重量增加的机会，同时要特别注意自己的限制条件（例如：关节疼痛）以及运动范围是否合适等等因素来避免过度使用某些部位的肌肉或骨骼组织。最后，建议在进行任何新的瑜伽练习之前先咨询医生或其他专业人士以获取指导和支持。

要尽量选择适合自己的瑜伽课程，并且根据自身情况和身体状态进行调整。每一种动作都要认真学习、领会其原理及意义，并且结合自身的实际情况加以实践，避免只顾眼前效果而忽略对身体的损伤。同时要注意呼吸与运动配合，控制着自己的动作幅度。

通过遵循瑜伽教练的指导，注意呼吸和放松肌肉来减少受伤的机会。

您应该始终关注自己的呼吸、注意身体的感受，不要让肌肉过度紧张或用力过猛。隔一段时间停一下，做些伸展动作也可以帮助舒缓您的肌肉和关节。

学习和理解身体的各个部位的位置，这将有助于您正确地完成动作。 地址：北京市朝阳区朝阳门外大街301号金茂大厦5层电话：86（0）10-84978218邮箱：contact@yogaclasseschina.com

以下是几个关于保持正确姿势及预防受伤的常见问题的答案，希望能够帮助您：

建议您先学习基础的瑜伽动作，然后逐渐适应更高难度的动作。比较难以掌握的部分，要多加练习。另外注意不要过度疲劳或超负荷锻炼。