如何在瑜伽裤腰上进行瑜伽练习时保持姿势?

保持姿势：

• 坐在瑜伽裤腰上，将腿背直， leggen股骨在腰部下方。
• 确保膝盖与地面平行， leggen手臂自然垂下。
• 闭合眼睛，专注于呼吸。

保持平衡：

• 闭合眼睛，保持姿势。
• 轻轻地往前推膝盖，保持腿背直。
• 轻轻地往前推手臂，保持手臂自然垂下。

保持呼吸：

• 闭合眼睛，专注于呼吸。
• 慢慢深呼吸，慢慢深呼吸。
• 持续深呼吸，直到感到疲倦或感到疼痛。

保持放松：

• 放松呼吸，放松肌肉。
• 轻轻地伸展手臂，放松手臂。
• 轻轻地伸展腿，放松腿。

保持伸展：

• 轻轻地伸展手臂，伸展腿，伸展腰部。
• 持续伸展至少 10 秒。

保持姿势：

• 闭合眼睛，保持姿势。
• 轻轻地往前推膝盖，保持腿背直。
• 轻轻地往前推手臂，保持手臂自然垂下。