如何在瑜伽柱上进行瑜伽练习时保持放松?
1. 呼吸控制
- 练习瑜伽时，专注于你的呼吸。
- 慢慢深呼吸，直到你的胸部充满空气，然后慢慢舒张你的胸部，直到空气从你的鼻子流出来。
- 持续你的呼吸控制练习至少 5 分钟。
2. 肌肉放松
- 练习瑜伽时，放松你的肌肉。
- 想象你在你的肌肉上放慢呼吸，让它们放松下来。
- 练习深呼吸，放松你的呼吸。
- 练习肌肉放松练习至少 5 分钟。
3. 冥想
- 练习瑜伽时，专注于你的呼吸和肌肉放松。
- 想象你在一个祥和的地方，远离压力和焦虑。
- 练习冥想练习至少 5 分钟。
4. 练习瑜伽姿势
- 练习瑜伽时，保持姿势稳定。
- 想象你在瑜伽柱上站立，保持姿势稳定。
- 练习瑜伽姿势练习至少 5 分钟。
5. 练习瑜伽呼吸
- 练习瑜伽时，专注于你的呼吸。
- 慢慢深呼吸，直到你的胸部充满空气，然后慢慢舒张你的胸部，直到空气从你的鼻子流出来。
- 持续你的呼吸控制练习至少 5 分钟。
