对于那些没有太多空闲时间的人来说每天多长时间是适当的体育活动量？

根据专家的建议，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。此外，还需要进行肌肉力量训练2-3次/周和灵活性练习每次持续数分钟以保持身体健康。这些锻炼可以在一天内完成，也可以在一周之内分段进行。重要的是要根据自己的身体状况、健康状况以及个人喜好来选择适合自己的方式并坚持下去！

这是一个非常好的问题！根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的建议，成年人每周至少应该进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。这包括快走、跑步、游泳等等。但是请注意这只是一个指导方针，您需要根据自己的身体状况来确定适合自己的锻炼计划。如果您感到疲劳或者身体不适的话请立即停止训练并咨询医生的意见哦 2023-04-06 在回答What are the benefits of exercise 时给出以下内容：

根据专家建议，一周至少应该进行150分钟的有氧运动。这包括快走、跑步和游泳等形式；此外还应结合力量训练来增强肌肉群以防止受伤或退化性疾病的发展

如果你每周进行5天的运动，那么一天锻炼1小时应该是一个不错的开始。但要注意的是不要过度训练自己！保持适度才是最重要的。

根据专家建议，一天进行30分钟至1小时的有氧运动和2次力量训练是最好的。

这取决于个人的健身目标和身体状况。通常，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度间歇训练（HIIT）来保持健康体重并改善心血管系统功能；此外还可以增加肌肉力量、柔韧性和平衡能力等方面的工作坊课程练习以提高身体适应力水平。但具体来说还要根据每个人的情况而定：如年龄、性别、身高/体重指数BMI以及其他相关因素等等。因此，最好咨询专业医生或者教练的意见来做出更准确的选择！

根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应该进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。这可以包括慢跑、游泳和骑自行车等等各种形式的锻炼方式；此外还可以增加肌肉力量训练以增强骨骼健康状况并改善身体形态特征。

每个人的情况不同，但通常建议每周进行150分钟的有氧运动和两次力量训练。这可能包括散步、跑步或骑自行车等轻度到中度强度的锻炼方式以及举重或其他形式的力量练习。当然，在开始任何新的健身计划之前最好先咨询医生的意见。

大约一小时左右。当然，这取决于你的个人目标和能力水平。如果你想增强体力或改善健康状况的话，你可以增加运动的时间来达到更好的效果。但是请注意不要过度训练自己以避免受伤或者疲劳过重的问题出现哦！