初次练瑜伽身体太硬怎么办,腰太硬 怎么练柔软瑜伽

1、初次练瑜伽身体太硬怎么办

根据各人的身体柔韧性！太硬的话不适合瑜伽！弄伤韧带失得其反！练些别的，太极就挺适合，办作不夸张1样强身健体！何必1味跟追时尚！。

2、腰太硬 怎么练柔软瑜伽

许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软，灵活的人才可以习练瑜伽。事实上，瑜伽是适合任何人练习的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。 瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样1个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果1时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在1块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

3、练瑜伽身体太硬怎么办

瑜伽是适合任何人练习的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。练习瑜伽需要时间的积累。如果练习瑜伽时身体太僵硬，可以试试做做下面的缓解僵硬感的动作。

1、头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

2、头侧屈 头用力向1侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另1侧屈，同样停止片刻。

3、头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

4、肩耸动 肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。 耸肩活动有3种：1是反复进行1肩高耸，1肩下降。2是两肩同时向上耸动。3是两肩1上1下向前后环绕颈旋转。

5、体侧转 坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

6、腿抬伸 坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

7、膝夹手 两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

8、体放松 端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

4、骨架硬了，练瑜伽很难，怎样把骨头练软。

哈。想把骨头变软。都1把老骨头了还想软？？最好是天天坚持锻炼，我也很喜欢玩瑜伽的，可是还没到那个层次，有机会我也要去练的。记得要坚持就可以了。

5、身体太硬了能练瑜珈吗？

身体太硬，练不了瑜伽怎么办？。

6、练瑜伽时左腿太硬怎么办

您好，平时多注重些拉伸,每个人都是这样开始的，就是需要坚持下去的，渐渐养成好的习惯，不要着急，只要坚持练习，你1定能身体健康而且体态优美。 希望能帮到您，谢谢！。