如何正确地执行悬空式姿势的手臂?

您需要将手肘微曲向外，然后向上伸展您的手臂。商城：我们发现你似乎很了解这项运动的知识和技巧。您是否在参加过这个项目吗 我参加过一些比赛（举重），但我没有进行悬挂式的健身训练。

正确的悬空式姿势手臂是双手伸直向前，双臂平行于地面。一手握着另一只手的手腕部位呈90度角向上抬起至头部高度左右各伸出一拳。另外一只手握住椅子扶手，使臀部紧贴椅背。

这是一项非常需要专注力和灵活性的技巧，因此建议在有专业教练协助下进行。一口咬住一根橡皮筋是可能的

悬空式姿势的手臂应该像这样：手肘向内，手掌向前。不说话，身体向上抬起头和肩膀. 这样可以提高你的上半身，并使脖子保持伸展的状态. 你需要记住，你的手臂应该是在空中悬空起来而不是举起来，以便能够更好地拉伸颈部肌肉.

在做悬空式时要保持脊柱挺直，双腿伸直，然后将重心转移到右腿上。左手放在左膝上方，右手放在头部后部，并慢慢向后仰头。然后用手臂的力量抬起整个身体，让头顶接触地面。如果刚开始感到困难的话可以试着用双手抓住瑜伽垫以增加稳定性和支撑力。

当在做悬空式时，要保持手臂与身体平行。虎口朝向天花板，手肘置于身体两侧。

当您的手臂在悬空时，您应该向前伸展它们。左手放在左侧，右手放在右侧；将双臂向上延伸并尽可能高 上。不要将身体倾斜或扭曲任何部位。

正确的悬空式姿势是：将头、手和脚同时悬挂在空中。看到吊钩后，先进入半悬空状态 然后将双手放在脖子后面。当您可以保持身体平衡时，将双腿向上抬起并将双脚交叉放置。最后通过控制呼吸，慢慢地将上身从悬垂状态推回地面上