快速瘦腰腹瑜伽动作体式

1、快速瘦腰腹瑜伽动作体式

快速瘦腰腹瑜伽动作体式

科学研究显示，瑜伽能够降低荷尔蒙分泌，增加胰岛素敏感度。那么，下面是我为大家整理的快速瘦腰腹瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。

1、拜月式

作用：紧致腰腹、臀部和大腿肌肉

双脚并拢直立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，将手臂举过头，指尖直指天花板。呼气，身体以髋部为轴前倾，双手尽量向地面靠近。吸气，等呼气的同时，右脚向后1步，左脚屈膝90度，做弓步状。吸气，手臂举过头顶。