廋腿瑜伽最有效的方法,瑜伽瘦小腿的方法

1、廋腿瑜伽最有效的方法

1、脚踝运动法（修瘦小腿） 1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直； 2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。 高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。

2、单腿勾脚式 1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置； 2.左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起；随后换右腿重复上述动作。 练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。 让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧

3、扭臀式直立，双手叉腰，臀部向4周扭动 腹部保持收紧状态，呼吸要均匀。如果是在出行时练习，你也可以只让胯部左右展开。

2、瑜伽瘦小腿的方法

瑜伽瘦小腿的方法 瑜伽瘦小腿的方法，瑜伽适合大多数女性练习，练习瑜伽不仅可以塑造优美的形体，还能让人保持健康，瑜伽还可以瘦腿瘦腰等，现在就教给大家瑜伽瘦小腿的方法，快快学起来，1起变美变瘦！ 瑜伽瘦小腿的方法1

1、虎伸展式美化膝盖和腿部

1、双膝着地，分开双手和肩1样宽，置于地板。

2、吸气，把背部尽量上弓，抬起左膝，内缩头部，吐气，停留数秒。

3、吸气，左脚往后方拉开，伸直，放松腰部尽量向下陷，头尽量抬高向上看，腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气，还原，换边进行，重复6次。

2、弓步上拉伸展大腿前侧线条

1、两腿呈弓步最大程度拉开，挺直身体，双手合。