瑜伽视频教程初级全套,瑜伽怎么做

1、瑜伽视频教程初级全套

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2、瑜伽怎么做

1、右脚曲膝，与地面成90度角。

2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面。

3、吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。

4、呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒，然后返回步骤1，重复这4个步骤即可。

练习瑜伽的注意事项：

1、练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2至4小时空腹练习。

2、练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳。

3、服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。

4、呼吸：用鼻腔呼吸，。

3、瑜伽入门基本动作视频详解

瑜伽入门动作有哪些呢?下面我为大家整理了瑜伽入门基本动作视频，欢迎观看!

练习瑜伽注意事项

▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

▲练习前需尽量解完大、小便。

▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

▲不要在烈日下做瑜伽。

▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

▲不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的。