你好医生，！怀孕期间可以练瑜伽吗？简单的动作,药流后两周可以练简单的瑜伽动作吗

1、你好医生，！怀孕期间可以练瑜伽吗？简单的动作

1般来说，怀孕前1直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前1个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕3个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。练习时如有不适1定要立即停止。

2、药流后两周可以练简单的瑜伽动作吗

你好这位朋友，最好是不要有伸腰等大幅度的运动．。

3、哪些简单瑜伽动作每天躺着练，全面瘦腰超级有效？

不论是对于女性还是男性来说，减肥塑形都是1个永恒的话题，特别是到夏天穿的少，随便身上哪里有肉肉，都是藏不住的，尤其是腰腹部，稍有点儿肉就显得很难看，这不瑜伽除了修身养性，还瘦身塑形，大家就都练起来了。毕竟利用瑜伽运动进行瘦腰训练还是比较有效果的，重要的1点是瑜伽动作不是特别的激烈，1年4季都挺适合。 不过要说到躺着瘦腰，这几套动作自己练过，还是挺有效的。撑抬腿。借助上肢力量来分开双腿的动作，特别的有舒展性，能够运动到全身。躺下然后先从俯卧撑的姿势开始慢慢向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上，在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，最好能做到左手抓到左脚趾，不能1下做到就慢慢练，但若能1气呵成，就可以逐渐把腿抬至最高的的位置，保持住5个呼吸不动，然后换另1侧，做同样的动作，刚开始练重复3次就可以。 仰卧交替收腿。主要锻炼身体的侧腹肌，先将双手放在颈后，然后双腿弯曲，紧接着单腿交替蹬出，1定要注意蹬出的腿与地面有1定的距离，但不要太高，尽量让1侧的肘部与另1侧屈腿的膝关节靠近，然后换另1边腿，每条腿蹬15次，共3组。能很好的锻炼侧腹肌，减少腰侧部的肉肉。 抬腿仰卧起坐。主要锻炼身体的上腹肌。躺好，双腿抬起，大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高，每组20 ~ 25个，1共做3组。 这3种结合在1起练，整体的瘦腰，简单也高效。

4、适合13岁女生练的简单瑜伽动作

拜日式。

5、在家能不能练1些简单的瑜伽动作。

当然可以 您可以选择专业老师去指导 也可以自己在家找1些“瑜伽初级体式”视频去跟着做。祝您在家练习愉快。

6、在家能不能练1些简单的瑜伽动作。

可以呀！这是我找的1些平日可做的 动作。我本人觉得挺好的。可以参考参考哈！

1、　手臂和胸部　　 绕手臂：站姿，两腿分立与肩同宽，手臂放在大腿两侧，然后向前举起并向后画圈。　　 Tips: 保持匀速，不要太快完全用惯性绕圈。尽可能的让手臂向后伸展时达到极限充分拉伸。　　

2、　腰部　　 侧摆：站姿，两腿分立比肩稍宽，手臂上举在耳朵两侧，然后上身左右摆动到达极限位置。　　 Tips: 手臂放松，注意力集中在侧腰，完全利用腰部力量摆动上身。臀部不要大幅度摆动，尽量保持不动。上身要在站立时的平面内摆动，充分拉伸两侧腰肌。　　

3、　腹部　　 仰卧起坐进阶版：仰卧，双腿屈膝上举。大腿与腹部呈90度左右。手臂在胸口交叉，手掌放在肩头。抬起上背部，肩胛骨离地。下背部贴紧地面。然后还原。　　 Tips：保持匀速，不要太快完全利用惯性。腹部集中用力，收紧。数1下抬起，数3下放松。用力抬起时呼气，放松还原时吸气。

4、　臀部　　 仰卧抬臀：仰卧，双腿屈膝收回，大小腿呈约90度。双手放在身体两侧。臀部用力抬起，尽量使大腿与地面平行。背部离地。然后还原。　　 Tips：臀部作为发力部位。初期力量不足时，可用双手支撑腰部辅助练习。数1下抬起，停留3-5秒，数1下放松。用力抬起时呼气，放松还原时吸气。　　

5、　大腿　　 分腿：仰卧，双腿伸直，靠紧上抬至90度，向两侧分开至极限。然后回到竖直位置，放下还原。　　 Tips：保持匀速，不要太快完全利用惯性。背部贴紧地面，下腹部用力。双腿由分开收回时，大腿内侧用力缓缓收回。数2下抬起，2下分开，2下收回，4下还原。还原时脚跟不得接触地面。下腹部保持紧张。抬起呼气，分开吸气收回呼气，放松吸气。注意呼吸的节奏。　　

6、　小腿　　 脚尖绕环：仰卧，双腿略分开。抬起左腿，做脚尖绕环动作，顺时针10次逆时针10次，放下换腿。　　 Tips: 此动作站姿亦可。注意绕环时，膝盖挺直上提，小腿肌肉保持1定紧张度。脚尖环绕时达到最大角度。　　 小结：　　 有局部减脂需求不能只做局部塑身练习；　　 局部塑身练习在精不在多；　　局部塑身练习要有规律，持之以恒。