瑜伽瘦小腿的方法,减大腿的瑜伽动作步骤
1、瑜伽瘦小腿的方法
瑜伽瘦小腿的方法
瑜伽瘦小腿的方法,瑜伽适合大多数女性练习,练习瑜伽不仅可以塑造优美的形体,还能让人保持健康,瑜伽还可以瘦腿瘦腰等,现在就教给大家瑜伽瘦小腿的方法,快快学起来,1起变美变瘦!
瑜伽瘦小腿的方法1
1、虎伸展式美化膝盖和腿部
1、双膝着地,分开双手和肩1样宽,置于地板。
2、吸气,把背部尽量上弓,抬起左膝,内缩头部,吐气,停留数秒。
3、吸气,左脚往后方拉开,伸直,放松腰部尽量向下陷,头尽量抬高向上看,腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气,还原,换边进行,重复6次。
2、弓步上拉伸展大腿前侧线条
1、两腿呈弓步最大程度拉开,挺直身体,双手合。
2、减大腿的瑜伽动作步骤
减大腿的瑜伽动作步骤
减大腿的瑜伽动作步骤,伸展运动,都可以锻炼到相应的伸展部位的肌肉,拉伸筋骨,但要记得这些伸展动作都应该尽量在饭前做。下面是减大腿的瑜伽动作步骤,1起来看看吧。
减大腿的瑜伽动作步骤1 步骤 1
1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。
2、双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。
步骤 2
1、坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。
2、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到。
3、4式简单瘦腿瑜伽动作
4式简单瘦腿瑜伽动作
4式简单瘦腿瑜伽动作,双笔直的大长腿这是许多人都非常羡慕的事情,瑜伽是1种减肥美体的好方法,练瑜伽不仅可以让你的身材更有型,而且还会令你更加有气质,以下分享4式简单瘦腿瑜伽动作。
4式简单瘦腿瑜伽动作1 第1式:
做法:仰卧在瑜伽垫或者厚毛巾上,双手握着手肘,然后抱住双腿膝盖,使得膝盖尽量地贴在胸口上,再调整呼吸,放松自己;慢慢呼气,抬起头部,使得头部与膝盖同时向胸部靠拢,保持这个姿势5秒钟,1边慢慢地呼气,1边回到原来的位置。
第2式:
做法:仰躺在瑜伽垫或者厚毛巾上,弯曲左腿膝盖,使其尽量地向胸口处靠拢,然后双手抱住右膝盖,1边慢慢地吐。
4、
瑜伽瘦腿最有效的动作
瑜伽瘦腿最有效的动作,很多女生因为工作和生活原因,导致双腿变得很粗,显得极不协调还影响美观,而练习瑜伽能够达到瘦腿的目的,下面为大家分享瑜伽瘦腿最有效的动作,1起来了解1下吧。
瑜伽瘦腿最有效的'动作1 第1式
动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。
第2式
动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地面上。双手撑地伸直,踮起脚尖,臀部向上抬起,双腿慢慢向上拉伸伸直,双手伸直,身体慢慢下压,直到耳朵在肩膀下方,脚跟贴回地面。
第3式
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