让肩膀更厚更宽的四个技巧，要是早就这么练，三角肌

1、让肩膀更厚更宽的4个技巧，要是早就这么练，3角肌

在打造身材方面，肩部的重要性非常的高，肩部宽度和维度能够更好的修饰身材线条，男生练肩会更魁梧，女生练肩会更性感。 而在我们进行肩部训练的时候，很多人会反馈说练肩没有效果，感觉不到3角肌的宽度和厚度增强。 除了营养方面的充分补给之外，在训练的时候，你也要尽量掌握3角肌的训练技巧。下面就为大家盘点1下高质量练肩的4个技巧，这也是很多健身老手都在用的技术。 很多人在练肩的时候，往往都会采用快上快下的练肩方式。比如推举的时候，推起之后暂停1秒，就会迅速下放然后再次上举。 这样做的好处是比较容易控制，受伤风险较小，但同时，这样训练也会造成很强的背部代偿和斜方肌代偿。你推举动作越快，你就会感觉背部发力明。