我没有瑜伽基础，应该如何进行锻炼呢？

1、我没有瑜伽基础，应该如何进行锻炼呢？

两腿并拢下蹲，两脚尖点在地面上，胸腹部与大腿前侧紧贴，两手臂伸直支撑于大腿两侧，我们可以通过这样的体式有效练习腿部肌肉，同时提升我们的平衡感，注意瑜伽练习中的平衡感是十分重要的喔1，单腿弯曲折叠，大腿与小腿相贴，前脚掌支撑于地面2，另1侧腿伸直伸向斜上方，有同侧的手臂孤独3，挺直自己的躯干，头面部自然向前，另1侧手臂自然上伸。