周末练瑜伽中有哪些动作可以起到放松身心的作用呢?

常见的有平衡平板支撑、深蹲式、鱼式等。提出问题的读者，你可以在互联网上搜索相关的YOGAS/Movement的教学视频或者参加线下的课程学习哦！

一些常见的可以帮助我们缓解压力和紧张感的动作包括深呼吸、冥想，以及各种简单的体位练习。一句话总结就是：让自己的身体处于一个比较松弛的状态里即可实现这个效果。

在周末练习一些舒展的动作可以帮助我们放松自己的身体和心灵，例如： 虎式：伸直后背、仰头，双手握拳放在头顶上并向前伸出。这个动作有助于减轻背部压力； 莲花座姿：双腿盘成十字形，将手臂放在腿底下，手掌合十向上抬头即可放松肩颈部位的肌肉紧张感； 鱼式：趴在地上时双手撑地、头向下，让头部和上半身呈弧线状态。这个动作有助于减轻压力等不良情绪的影响。

对于想通过练习来放松身心的人来说，以下是一些常见的瑜伽动作：

在周末练瑜伽时，有很多动作可以帮助我们舒缓压力并缓解身体紧张。

在瑜伽练习中，有很多动作可以帮助放松身心。没有任何压力、没有束缚的呼吸运动将帮助你进入一种深沉而平静的状态之中。例如：静坐式（Sukhasana）、盘腿式（Trikonasana）和莲花座式（Padmasana）等都是可以放松身躯及心灵的好方法。同时，呼吸练习也是非常有效的放松身心的方法之一。

瑜伽有很多让身体放松的动作。隔一段时间练习这些动作，能够很好地帮助你放松身心、缓解压力和疲劳。例如： 坐姿冥想：坐在地板上或者瑜伽垫上面，两臂交叉放在胸前或背后，闭目深呼吸； 瑜伽扭转式：双手平放大腿两侧地面，向上推起双腿并向前转头，右手触碰右膝盖上方的位置，左掌扶住左手肘部。 桥式：仰卧身体，双膝弯曲、双脚着地，然后将臀部抬高，尽量让背部与地面平行； 瑜伽深呼吸：双手放在胸前或者心口处，吸气时深深吸气直至感到胸部膨胀，保持这个状态2-3秒钟，慢慢呼出气息。

在周末练习瑜伽时，有些动作可以帮助你放松身心。一句简单的OM能帮助你在开始前安静下自己并且调整自己的状态 使你的心情愉悦并充满活力 有助于你进入舒适的状态。另外一些动作如Sukhasana（姿势）、Pranayama（呼吸法）以及Meditation（冥想）能够帮助您平衡身体和精神，减轻压力感或紧张情绪等等一系列的放松运动都可以起到放松身心的作用