如何更好的练习瑜伽？在线求助大神的学习方式,如何更好的练习瑜伽？在线求助大神的学习方式

1、如何更好的练习瑜伽？在线求助大神的学习方式

1、对练习者的饮食没有特别规定 可以将胃的1半装食物，4分之1存水，其余4分之1保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后1个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要 不要1开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做1些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。 　

3、练习时心情尽量放松 练习瑜伽的过程中，我们会对自己的肌肉做出1些舒展的动作，练习的时候要注意力度的把握，不要追求极致。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸 保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习 每天要坚持练习，做完1个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

2、如何更好的练习瑜伽？在线求助大神的学习方式

最好是找个专业的瑜伽馆或者学习机构去学下，在家自己看视频练，还是不建议的，瑜伽虽然看起来简单，但是很多要点的，很多用力的地方，要是没有用对，身体也是会有伤害的。

3、惠兰瑜伽长期练习者请进

我跟着蕙兰瑜伽的盘在家自己练了8年，感觉很好，没受过伤，虽然身体不算灵活的。因为蕙兰瑜伽盘的指导很清楚，告诉练习者要按自己的舒服练习，不要勉强，所以我跟着练从没受伤。其实只有自己最清楚自己的身体，教练也不会指导我的感受，所以无论在哪里练习，只要关注身体的感受就能练得安全。 我比较幸运从1开始就选择了蕙兰瑜伽盘，学到安全有效的练习。她的声音具有安抚作用，加上我又没有时间参加课程，所以在家里练对我来说是最方便了。

4、怎样练习瑜珈莲花坐

瑜伽体式中，莲花式（梵文：Padmasana）以莲花（梵文：Padma）命名。莲花，不管是在中国文化还是印度文化中都有着神圣的意义。 莲花式的盘腿步骤如下： 第1步：双腿打直坐在瑜伽垫上，背部挺直 第2步：弯曲右膝，双手抓住右脚，放在左大腿上，靠近腹股沟处 第3步：保持背部直立，左手抓住右脚，尽量将右膝压向地面 第4步：弯曲左膝，双手将左脚放在右腿上，靠近腹股沟处（如果无法把左脚放在右腿上方，可以将左脚放在右腿下方，呈半莲花式） 传统的莲花式，是要先盘右腿，再盘左腿的。先盘右腿，左腿再盘上去，有助于排出肝脏和脾脏的毒素；如果以相反的顺序来盘腿，则没有任何效果。传统的盘腿顺序可以刺激胰岛素的分泌。 盘腿的顺序应该经常替换，以使身体左右两边得到平衡。然而，主要作用在腹腔和胸腔的瑜伽体式，如莲花式，龟式（梵文：Kurmasana）等，并不强调左右的对称，相反更注重腹腔和胸腔内器官的不对称性。鉴于肝脏在腹腔的右侧，脾脏在左侧，在盘腿时先盘右腿，然后再盘左腿。再以龟式为例，盘腿时应该先把左腿放在脑后，之后再放右腿，这是因为心脏处于胸腔偏左的位置。 当双腿以正确的顺序盘好后，手心与脚心都应朝向上，接收大自然中神圣的能量。

5、相比那些不练习瑜伽的人来说，经常练习瑜伽的人体型更好1些。可见，瑜伽能锻炼人的柔韧性，塑造完美体型。

D解析：论点：瑜伽能锻炼人的柔韧性，塑造完美体型。论据：相比那些不练习瑜伽的人来说，经常练习瑜伽的人体型更好1些。本题的论点和论据讨论的都是瑜伽能塑造完美体型，论点和论据话题1致，削弱优先考虑削弱论点，且论点为因果关系，也可以考虑因果倒置（体型好的人才会练瑜伽），还可以考虑他因削弱（还有其他方式可以塑造完美体型）。A项：该项说的是大部分人喜欢瑜伽，就是因为瑜伽可以让人拥有更好的体型，有加强作用，无法削弱，排除；B项：该项说的是塑造完美体型的方式不仅仅只有瑜伽，削弱了瑜伽塑造完美体型的唯1性，属于他因削弱，可以削弱，保留；C项：该项说的是瑜伽除了塑造完美体型外还有其他的功能，有加强作用，无法削弱，排除；D项：该项说的是体型不好的人1般不会练瑜伽，即体型好的人才会练瑜伽，而论点在说瑜伽能塑造完美体型，该项颠倒了论点中的因果，属于因果倒置，可以削弱，保留。对比B、D两项，B项是他因削弱，D项是因果倒置，因果倒置的削弱力度大于他因削弱，D项当选。 故正确答案为D。