您好，看到您在百度知道回答关于瑜伽排课的问题，想请教您一些问题。,练完瑜伽后，还可以接着跳肚皮舞吗

1、您好，看到您在百度知道回答关于瑜伽排课的问题，想请教您1些问题。

这就是瑜伽教练的作用了，瑜伽教练并不简单是个摆设，1个好的教练是能够引导你动作做到位，动作做到恰当的合适的位置，其实瑜伽的动作都很简单，只是每个人的身体条件不同，做到的动作标准也不同了。 跟大家1起练会有个比较，说白了人都有好胜心，看到别人做的好，我们会潜意识的要做到比他更好。这也就激发了个人的潜质。动作幅度也会过大1些。包括1些要求定性的动作坚持的时间也会比自己练习的时间坚持的长1些。 再有就是瑜伽教练引导的呼吸方式，如果你认真上1堂课，完全跟着教练的引导去做的话，1堂课下来 你会出很多汗的。总之瑜伽并不是简简单单摆几个动作那么简单的。只是摆动工作的话 那就成了广播体操了。瑜伽是用心去练习的。做到身心平衡，才会体会到真正瑜伽带来的好处。 希望对你有帮助。

2、练完瑜伽后，还可以接着跳肚皮舞吗

没有效果是不会，但是瑜伽运动1般是1小时或者以上，如果您紧接着去练习肚皮舞，首先身体是吃不消的，练完瑜伽建议您做1会儿调息，就是平躺在瑜伽垫上用毛巾盖住小腹，用意识让自己从脚趾到头顶慢慢放松，您会发现当您调息完成后已经熟睡了，等您醒来时精神会非常好。然后可以喝点水，接下来就可以工作了，相信效率1定会很高。依照我以前的排课是周135瑜伽，1般在中午1点左右开始，1个小时，周246肚皮舞，1般在晚上7点左右开始，1个小时。周日休息。这样有规律的运动对身心都有好处。只要坚持，1定会有很好的效果。 说了那么多无厘头没条理的废话，希望对您会有帮助。

3、瑜伽如何排课

如果没有学过瑜伽，从0基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。想成为优秀的瑜伽老师，找到好的瑜伽培训教练训练机构尤为重要。想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。3：小班制教学：人不能太多，1般20个左右，这样老师能照顾到每1个学生。4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有1个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。想要成为1名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个1两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

4、瑜伽教练1般每天需要工作多长时间？

全职教练1般每天工作8个小时，兼职教练每天几宴罩乎就34个小时。 瑜伽教敏祥尺练分为全职教练，兼职教练，全职教练其实也就是瑜伽馆的接待+保洁+教练， 兼职的就是在健身房，瑜伽馆排课，到点上课，到点下课。 拓展资料 瑜伽，不只是1套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是1个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于1身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的1个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。 起源 瑜伽起源于印度，距今有5千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出1系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。 “瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“1致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度6大哲学派别中的1系，探寻“梵我合1”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是1系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的8支体系。瑜伽是1个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是1种达到身体、心灵与精神和谐统1的运动方式，包括调身的体位法、调息桥高的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合1。 关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

5、征求专业人士关于瑜伽排课的建议

给你1些简单的建议，希望对您有所作用咯！对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯（类似于计算机程序中Bug），阻碍拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧！　　瑜伽练习的基本态度相关的Bug:　　*穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习　　这跟穿高跟鞋爬山是1个道理──如果你想换1个方式折磨自己的话。搞1套宽松棉质的衣服，不1定要多漂亮，只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通，就好。　　　*穿袜子练瑜伽，尤其是冬天，怕冷　　任何时候，瑜伽1定要赤着脚练习，赤脚不仅能保证你做动作不打滑，更重要的是脚底分布所有重要穴位，它是瑜伽排毒的最重要出口之1。　　*做瑜伽时，还不忘记把手机放身边　　瑜伽课1定要安静，保持安静以便于所有人集中精神，这和喧闹的健身房气氛完全不1样。手机1响，不仅你自己练不下去，别的瑜友，连老师情绪也会受影响。关掉你的手机，专心当前的瑜伽吧。　　瑜伽练习方法的相关Bug　　*不愿意去按老师教的呼吸法去做动作，以为会比划1些瑜伽招式就可以　学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。　　所有瑜伽动作的起、收，都由呼吸来控制；　　瑜伽动作的保持时间，以呼吸次数来计算；　　瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限，以呼是否能轻松呼吸来衡量；　　将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；　　每个瑜伽动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，以便进行下1个动作。　　*做动作时，喜欢去看老师、看周围人、看镜子　　练习瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。　　慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；　　完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好；　　　瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的。　　*不懂得根据自己自身的情况调整练习强度　　瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。1堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。　　感觉难以完成的动作，自己停做就可以；　　感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以；　　感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练。　　*3天打鱼，两天晒网或者是1天去练两回　　瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有1定进展。　　3天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，1天狂练2小时，1定收效甚微。　　对瑜伽知识缺乏基本了解导致的Bug　　*喜欢要求教练教强度大的动作，认为减肥效果才好　　瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。　　若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为1谈了。再说了，1般的体育运动科学的锻练方法同样强调强度1定要适合本身能力，才有效果。　　*喜欢问教练要练多久瑜伽，才可以减下来　　瑜伽不是减肥药，更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并受益于它，你会发现瑜伽带给你的，远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃，焕发由内而外的健康美丽。　　所以，放下你功利的心，体会瑜伽美好的每时每刻吧，自然会有所回报。　　*不愿意练瑜伽仰卧放松功，以为多此1举　　仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴，是瑜伽最精华的功。如果只练体位，不练放松功，那么你那天的瑜伽习练只能得到30％的收益。它会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。不信试试看！　　*没有课后了解瑜伽　　瑜伽的每个动作似乎很简单，但背后蕴藏着上千年的岁月历练，有它本身的深意和医疗功效，理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。有兴趣的多看看，自然会入道。　　学习，不怕笨人，怕的是有心人。何况是为自己的健康，快乐花1点在瑜伽上面的时间和心思，完全值得的。

6、产后修复瑜伽排课

可以练练普拉提，瑜伽是塑形，但是瘦身效果不太理想，除非搭配有氧运动。普拉提是练核心力量，核心练好了身型好，瘦的也快，但是也要适当做有氧。