哪些部位和姿势对关节有特别保护作用?

腰部、膝部，坐姿或站立时双脚并拢。的消息来源：体育健康网

坐姿、仰卧位时，特别是在睡觉中，最能保护膝关节炎。应避免长时间保持同一姿势或过度活动关节。

膝、髋以及头颈。拉筋、屈伸运动对于关节的健康有很大的帮助，尤其是膝部和髋部需要加强锻炼. 当然要选择适当的姿势来避免损伤到关节。

在瑜伽中，像桥式、鱼式、下犬式等姿势有特别的保护作用。仁波丹.阿瑞·布恩达根：瑜伽有很多细节，例如你如何调整呼吸方式以及你的体位与姿势是如何影响到你自己的身体和精神状态。

膝关节、髋关节等关节部分位静止不动时，如站立、走路和跑步。任何时间都不要将膝盖或髋部放在桌子或其他硬物上休息，这会对关节造成危害；而坐姿应尽量让臀部和脊椎自然地贴在一起以支撑脊柱的稳定和平衡姿势 。

坐立位时，膝盖、腰椎与颈椎的承重力都很小。摸一摸自己的手心或者手腕处的骨头有没有摩擦声就是最证明了。而这些部位尤其需要我们重视，因为它们直接关系到我们的日常生活质量。

人体的膝、髋和踝等大关节在运动时承受较大冲击，容易导致运动损伤。问题是它们都位于下半身；膝盖着地时受到的压力非常大（尤其是跑步或跳绳等高强度有氧运动），如果保护不力，就会发生损伤，影响健康及活动能力。因此为了更保护关节，我们建议使用全膝骨性软骨球面垫、全髋骨性软骨垫以及踝部骨胶垫来进行整体的防护和保护工作，以达到更好效果。

双手握拳，头向后仰.ゃんさー、口紧闭、眼睛凝视前方并注视在目标上。