求瑜伽课程怎么排，大概多少个提示？如何排瑜伽课

1、求瑜伽课程怎么排，大概多少个提示？

第1套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式）--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。 第2套：摩天式---腰转动式---舞王式---3角伸展式---3角转动式---战士1式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。 不知您练习的是什么瑜伽，可能名称会有冲突。有这两套就够用了，你。

2、如何排瑜伽课

要看你准备排的是多大强度，哪种类型的课。 比如阴瑜伽、基础瑜伽，1小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排，基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。 如果是塑形、纤体类的瑜伽，1小时课程中冥想和休息术大概10分钟。中间课程体式要有针对性，比如腰腹背部、腿部、手臂，你可以选择相应的体式安排，最好坐、（跪）、站、躺着的体式都要涉及，掌握强度和停顿时间。 课程中引导会员呼吸最重要的，顺带把握时间简单介绍体式的禁忌和功效。 自己选择音乐可以用心1些，配合着你的步骤来。