球瑜伽课程教案,瑜伽排课思路

1、球瑜伽课程教案

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的1种新兴的瑜伽健身方式。瑜伽球有很好的恢复和康复功能，对腰背疾病疗效显著。 使用瑜伽球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，同时可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。 站立两腿分开与髋同宽，拿球向下，再向前，再向上，各10次，作为热身体式。 第1式深蹲起立，动态8次 第2式3. 战士2 +侧角伸展式+反战士 3. 战士2 +侧角伸展式 锻炼部位：腹部、腿部 。

2、瑜伽排课思路

1.排课重点不在于怎么排，而在于有没有东西排。比方:每个派系就像不同的房子，原材料(体式)搭建房子。 2.学习步骤:1.先学体式，准备砖 2.再学相应派系排课方法排课原则再去搭建房子 3.找到自己排课风格，也是房子装修风格。丰富自己的语言引导，感知，瑜伽文化等，把自己的房子装修的和别人不1样。 3.体式学习重点:体式学习要点，体式解剖学结构，体式力学结构，体式功效(理疗思路)。 即便是1模1样的体式，不同的老师上出不1样的感觉，其实排课很简单，简单到1节课只是十来个体式的序列；排课又大有学问，需要老师有对体式的深刻理解，有瑜伽文化的深厚内涵，有骨架有肌肉有血液还要有精神 ，才能让1节瑜伽课不仅仅只是1节课。

3、瑜伽课程安排

1、 瑜伽课程时间 看你想咨询的是来会员课自还是瑜伽教练培训课程，每个瑜伽馆或者培训中心，对于课程的时间安排是不1样的。如果是瑜伽会员课，1般是从早上7点晨课开始，到晚上8点，都会安排课程，上午3-4节课，下午3-4节课，大致是这样分类的；瑜伽教练培训课程的时间安排，1般是上午8点到下午6-7点，中午会有休息的时间，这是比较“实惠”的瑜伽培训中心的时间安排，但是也会有1些培训中心，1天的学习时间也就2-3个小时，课程时长会拖延2到3个月，我个人认为这样是比较耽误时间的，毕竟大家时间也是比较珍贵的。

2、 瑜伽课程，瑜伽课程安排怎么样 1般专业的瑜伽培训学院会教你的。老师也会有1些不1样的技巧，可以多留意1下。

3、。

4、球瑜伽的球瑜伽的编排原理

球瑜伽的动作编排主要是针对腹部、腰部、背部等主要部位，练习时要配合缓慢的呼吸，进行伸展和挤压，使这些部位得到有效的按摩，同时协调身体的平衡感，提高专注能力，以放松、消耗脂肪为目的，练习后不会产生疲劳。

5、瑜伽排课16个体式流程

瑜伽排课16个体式流程如下： 如果是75分钟的课的话，首先是10分钟的静坐调息，这个就是您自己的事的，然后调息完后，引导大家睁开眼睛，不要着急做体式，先要做瑜伽的祛风练习，其实也是1个热身。 莲花伸展莲花侧伸展（左右）莲花扭转这些只是把身体完全热开。 站： 3角伸展式，战士123树式双角式舞蹈式（伸展扭转平衡都有了）。 坐： 单双腿背部伸展坐角式回望式船式鱼王扭转式牛面试。 跪： 4角板凳式猫伸展虎式骆驼大拜式休息（回腰）。 趴： 眼镜蛇木板式顶峰式蝗虫式。 躺： 小桥式抱膝压腹式犁式肩倒立抱膝左右摇摆。 最后休。

6、如何排1节完整的私教瑜伽课？

要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。 排课之前需要注意以下几点：

1、先设定课程主题，这堂课的主题框架是什么？ 主题课程就是针对人体的某个部位进行锻炼，让身体得以修复和改善，课程主题1般有加强核心，1般是用来加强腹部的力量，促进马甲线人鱼线，而且后期的比较难度大的体式和课程，都依赖于腹部核心，如果核心没有力量，体力会非常差，很多体式根本没有办法做。

2、设定人群：会员的年龄和学习瑜伽时间的长短都是排课要考虑到的因素。例如:18-28岁的学生和白领的课。