什么是肋骨外翻？肋骨外翻应该怎么改善？成人肋骨外翻可以做按摩或者运动（瑜伽）改善么？

1、什么是肋骨外翻？肋骨外翻应该怎么改善？

应该有很多朋友不知道什么是肋骨外翻，其实大部分人都有肋骨外翻，只是可能很多人都没有意识到，其实肋骨外翻最明显的就是上面的腹部往外凸起，简单来说就是腹部上面的那1块往前凸，大部分人会认为这是因为肥胖造成的，但是实际上这种情况很多瘦小的人也会肋骨外翻。 想要矫正肋骨外翻我们可以记住以下的几个动作，第1是俯卧支撑下面要有球垫住，肋骨外翻经常是因为腰椎过度的伸展，这个动作可以利用好健身用的小球垫在下胸椎的位置，从而避免下胸椎伸展的不足，下胸椎的伸展可以减少腰椎伸展的负担，这样会让你的脊椎运动有更好的持续性。 第2个动作是抓肋麻花拉伸，对于1些肋骨外翻的朋友，普通的麻花拉伸，没有办法有效的拉伸胸肌，因此我们可以用侧手拉另外1边的肋部，这样的动作可以辅助好肋骨的下降，从而很好的矫正肋骨外翻 第3个动作是中背部释放，肋骨是在胸椎背部的，这个位置是很多人都会忽视掉的1个位置，但是其实肋骨在运动的时候，肋骨在胸部关节运动，因此胸椎部分的活动程度对肋骨的运动也有着重要的关系，这里面最主要的位置就属胸椎下面的位置，也就是我们所说的中背部位置，这个位置是腰椎和胸椎所连接的位置，连接了很多身体的肌肉组织，如果这个地方出现状况，1定会引起肋骨外翻的问题发生。肋骨外翻不仅影响美观也会带来很多身体上的关节病，所以我们要提早预防，以上的动作大家可以勤加练习，从而有效的根治肋骨外翻这种隐性病，同时也建议大家平时多做1做胸部的伸展运动，闲暇时间也可以接触1下瑜伽等养生活动，这样我们才可以保持1个完美切健康的身体。

2、成人肋骨外翻可以做按摩或者运动（瑜伽）改善么？

可以的，只要你选择正确的瑜伽姿势，同时注意强度和坚持，应该会有效果的。

3、肋骨高怎么改善呢，练瑜伽可以吗？

正常来说肋骨外翻不是病，也可以不用改善！只是当下潮流导致我们特别注意肋骨，其实就是为了美，其他没有任何影响生活质量。

4、练瑜伽肋骨疼怎么回事 赶快看看你是哪件事没做对

1 扭转过度 在练瑜伽时，很多人1味的追求高难度动作，会出现扭转过度超出自身负荷的现象，而胸部急剧扭转时会引起肋软骨炎、肋骨骨折，出现肋骨疼痛。 预防措施 在练瑜伽时1定要量力而行，根据自身情况来选择对应的瑜伽动作，从初级动作开始循序渐进的增加难度，在练习之前1定要做热身运动。 2 呼吸方式不对 练瑜伽时肋部疼痛很多是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的，而造成这1现象的原因通常是因为练习瑜伽时呼吸过快过浅造成的，这是由于呼吸肌收缩太过频繁，过度紧张，从而引起呼吸肌的痉挛，产生疼痛，而人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛，当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。 预防措施 瑜伽最基础的呼吸方法是深呼吸，其次还有胸式呼吸、全式呼吸等，注意在呼吸1般是用鼻子呼吸，而不是张大嘴来吸气。 3 动作不标准 在练瑜伽的过程中，动作做得不标准，像本来是需要挺胸收腹的，却做成了塌腰胸部向前推出，练习山式站姿时，为了做到提起胸腔也会推肋骨向前，出现肋骨外翻现象，也就是常说的收不住肋骨，从而引起肋骨疼痛。 预防措施 练瑜伽时要检查自己是否有肋骨外翻现象：身体仰卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。想要预防肋骨外翻，要增强腹部力量，让上背部肌肉放松。 4 强度过大 很多人为了能最快的通过瑜伽减肥，每天练上几个小时，超出自身身体的限度，导致机体器官不能适应，或是某个体位保持时间太久，也可能导致肋骨等部位产生疼痛。 预防措施 不要急于求成，避免运动量突然增大，建议从低难度强度开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间，1次练习时间不宜超过60分钟，每个动作保持时间不要太久。

5、练瑜伽肋骨疼怎么回事 赶快看看你是哪件事没做对

1 扭转过度 在练瑜伽时，很多人1味的追求高难度动作，会出现扭转过度超出自身负荷的现象，而胸部急剧扭转时会引起肋软骨炎、肋骨骨折，出现肋骨疼痛。 预防措施 在练瑜伽时1定要量力而行，根据自身情况来选择对应的瑜伽动作，从初级动作开始循序渐进的增加难度，在练习之前1定要做热身运动。 2 呼吸方式不对 练瑜伽时肋部疼痛很多是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的，而造成这1现象的原因通常是因为练习瑜伽时呼吸过快过浅造成的，这是由于呼吸肌收缩太过频繁，过度紧张，从而引起呼吸肌的痉挛，产生疼痛，而人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛，当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。 预防措施 瑜伽最基础的呼吸方法是深呼吸，其次还有胸式呼吸、全式呼吸等，注意在呼吸1般是用鼻子呼吸，而不是张大嘴来吸气。 3 动作不标准 在练瑜伽的过程中，动作做得不标准，像本来是需要挺胸收腹的，却做成了塌腰胸部向前推出，练习山式站姿时，为了做到提起胸腔也会推肋骨向前，出现肋骨外翻现象，也就是常说的收不住肋骨，从而引起肋骨疼痛。 预防措施 练瑜伽时要检查自己是否有肋骨外翻现象：身体仰卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。想要预防肋骨外翻，要增强腹部力量，让上背部肌肉放松。 4 强度过大 很多人为了能最快的通过瑜伽减肥，每天练上几个小时，超出自身身体的限度，导致机体器官不能适应，或是某个体位保持时间太久，也可能导致肋骨等部位产生疼痛。 预防措施 不要急于求成，避免运动量突然增大，建议从低难度强度开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间，1次练习时间不宜超过60分钟，每个动作保持时间不要太久。

6、成人肋骨外翻可以做按摩或者运动（瑜伽）改善么

肋骨外翻是可以通过做瑜伽改善的。 造成肋骨外翻的原因： 缺乏整个腹壁向后收的力量，腹壁是指腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌，腹壁的1端是衔接在肋骨底端的，另1端连接在骨盆前侧的，如果腹壁缺乏内收的力量而松懈向外。