「瑜伽心得」如何让刚练瑜伽的你坚持下去,瑜伽笔记干货，休息术Savasana引导词框架？

1年前

1、「瑜伽心得」如何让刚练瑜伽的你坚持下去

相对而言，瑜伽是1种不容易中途放弃的练习，1旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“3天打鱼两天晒网”，这会让练习效果大打折扣。让你的练习成为1种习惯，而且找1些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。记住，坚持就是胜利! 1.结伴练习健身的人知道，跟朋友1起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有1起来练瑜伽，1定要好好组织1下。特别是和家人1起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子1起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。1家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。 2.选择多种体位法人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。 3.保证1定的练习频率每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔1天进行1次或隔两天进行1次，1定要保持1种大致均匀的频率。 4.制订备用方案意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了1两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地1再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有1块瑜伽垫，别的就好办了。甚至做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行。 5.制定适合自己的目标设定1个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过1个月就核查1次，以确保没有偏离正确的方向。 6.记录自己的进步研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。瑜伽练习也是1样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。