中午练瑜伽怎么解决吃饭问题,练完瑜伽之后可以吃饭吗

1、中午练瑜伽怎么解决吃饭问题

每天练习瑜伽的最好时间是清晨7点左右最好在户外。1些对腹部挤压扭转或者强度较大的动作需要在饭后2至3个小时以后练习，但是像手臂弯曲做肩部绕环之类的体式饭后40分钟或1个小时后做没问题。如果是初学者的话建议每周练习3-4次每次1个小时。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。1般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。

2、练完瑜伽之后可以吃饭吗

做为1个瑜伽士我们要知道 当我们练完瑜伽后的1个小时至2小时的这个时间 我们的人体正在充分利用练习瑜伽所带来的力量修复平时受损的身体 所以这段时间 我们应当不进食 不洗澡 不从事重体力活动 等修复时间过后 我们再进食 如果说因为体质原因 可以在练习瑜伽前1到2个小时饮用少许流质或半流质食物 这是1定要遵守的瑜伽法规之1 不存在因人而异的情况。

3、练瑜伽和吃饭的时间怎么分配? 我不需要减肥。我想练瑜伽，又不耽误吃饭。

如果是中午12点的瑜伽课 通常的建议是11点吃些简单的食物 比如酸奶 水果 少量坚果 或者易消化的饭菜类 练习后 喝点果汁 等1小时后再看身体情况吃点东西 其实重点是看你吃了什么 和吃的量 如果你吃肉 消化很慢 当然 练习的时间需要推迟 如果吃的是素食类 情况就不1样了 另外的建议是 你可以选在早上练习 或者晚上睡前 这时的问题是没有老师 我的方法是跟着蕙兰瑜伽的简易碟片练 很好 比在健身房自在。