刚刚怀孕，昨天做了孕妇瑜伽后腰疼肚子难受怎么回事,现在两个月，怎样能缓解腰疼，每天晚上回来躺床上，再起来都费劲。

1、刚刚怀孕，昨天做了孕妇瑜伽后腰疼肚子难受怎么回事

您好~因为您描述的也不是很详细，毕竟孕妇出了状况原因会很复杂，据我的推测，您在怀孕后应该不怎么做运动，估计是做孕妇瑜伽过力了；还有就是在孕妇瑜伽中，很多动作是禁忌的，比如您是不是自己加入了1些深度扭转、拉伸的动作，又比如您的站姿是否出现了外8的情况，还有很多动作和错误姿势都有可能导致您出现身体不适的情况。《怀孕的准妈妈们,做孕妇瑜伽1定要记住这30条注意事项》里面写的蛮详细的，我有怀孕的朋友看这个，对孕妇瑜伽的认识有了明显的提高。 孕妇瑜伽如果掌握正确的节奏，是可以缓解孕妇身体不适，平衡心态的，特别对腰背疼痛蛮有效的。

2、现在两个月，怎样能缓解腰疼，每天晚上回来躺床上，再起来都费劲。

现在只有两个月如果有腰疼的话，应该是之前就要有不舒服的。因为宝宝现在没有很大可能就只有黄豆那么大，按道理来说不应该有什么影响。所以你现在应该注意走姿。坐姿，站姿。你可能没有上过医院妇科医妇科上会讲孕妇拥有自己的。坐姿走姿，这样子会缓解很多，如果你没有时间去上孕妇课的话，你可以上网搜1下。然后就是可以做孕妇瑜伽。瑜伽做1个礼拜才可以有缓解的。

3、如何有效缓解孕期腰疼

怀孕期间，由于腰部承重量增加，身体里分泌大量的松弛激素等原因，准妈妈很容易出现腰部不适的情况。有哪些安全又有效的办法可以帮助准妈妈缓解孕期的腰疼呢? 　　要找到缓解孕期腰疼的好办法，首先要知道导致孕期腰疼的原因，并寻找对准妈妈安全的缓解办法。 　　导致孕期腰疼的原因 　　腰腹部的承重增加，导致腰背部的肌肉群疲劳：怀孕期间，随着胎儿的长大，准妈妈腹部的重心前移，腰背部的肌肉群负重增加，到孕后期，准妈妈的肚子越来越大，这种情况会更加明显，腰背部肌肉群就容易疲劳，出现腰背疼的症状。 　　松弛激素的分泌会影响到骨盆的力量支撑，还会影响骨骼肌肉韧带等组织的质量：松弛激素是1组类似于“胰岛素”样的多肽。在1般情况下，女性的松弛激素是由卵巢黄体分泌的，怀孕期间，松弛激素的分泌会增加。这主要是为了刺激乳腺发育，松弛全身的骨骼肌肉系统，使腰椎的曲度和盆腔发生变化，使胎儿更有利地成长。在孕期接近尾声，松弛激素进1步放松耻骨联合和骶髂关节周围的韧带，使产道不出现骨性狭小，而且同时软化子宫颈和阴道，便于胎儿产出。这不仅影响到准妈妈脊柱骨盆的力量支撑，还影响到骨骼肌肉韧带等组织的支撑力量。 　　调整姿势, 放松腰背部肌肉 　　既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关, 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时, 可以适当调整自己的姿势, 放松腰背部的肌肉, 以缓解疼痛。 　　站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。 　　睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买1个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将1只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。 　　坐姿: 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背, 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同1个坐姿超过30 分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。 　　轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油 　　很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压1些不应按压的穴位比如涌泉穴、3阴交等就容易引发流产。 　　另外，很多按摩的地方都习惯用精油，但建议准妈妈最好不要用，因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑1些，建议可以使用1些温和有机的润肤乳。 　　选择腰胯部的腹带也有1定效果 　　准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。 　　温和的运动也可以尝试 　　在怀孕期间，尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试1些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽以及游泳，这两项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做这两项运动时，要注意动作轻柔，1些激烈的动作要避免，而且不能太累。 　　在饮食中补充Ⅱ型胶原蛋白 　　前面说到，导致孕期腰背部疼痛的原因之1就是准妈妈体内分泌的松弛激素会拆解骨骼和肌腱里的胶原蛋白，而这里面的胶原蛋白主要是Ⅱ型胶原蛋白，这种胶原蛋白的减少，会减弱肌腱和骨骼的支撑力量。所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入1些富含Ⅱ型胶原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。 　　富含Ⅱ型胶原蛋白的食物主要是大棒骨或者带筋类的食物，比如猪蹄。准妈妈可以将大棒骨煮汤，冷却后将表面的油脂刮掉，用剩下的果冻状的汤类来煮面或者做菜，这种果冻状的汤里面的主要成分就是Ⅱ型胶原蛋白。 　　什么时候需要去医院? 　　准妈妈出现下面的症状时，就需要看医生 　　● 腰疼的症状很明显，而且持续很长时间 　　● 外伤导致的腰疼 　　● 腰疼的同时伴有腿部的麻木 　　● 腰疼的同时伴有出血 　　● 腰疼的同时伴有尿急、尿痛。

4、女性怀孕初期腰疼怎么缓解 如何治疗

女性怀孕初期腰疼怎么缓解?如何治疗?女性怀孕后总会有很多不适症状,腰酸就是其中之1。下面为大家详细介绍： 　　女性怀孕初期腰疼怎么缓解 　　1.当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。 　　2.睡姿坐姿要正确，睡的时候要常换姿势，最好侧睡，尽量将两腿垫高，有助于消除酸痛症状，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力。 　　3.穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。 　　4.不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。 　　5.勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。 　　6.适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以做孕妇操。做猫式的瑜伽可以减轻下背疼痛。 　　7.使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。 　　8.若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。 　　9.泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。 　　10.自我按摩腰部，双手平压着后背，上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显，而且随时可以自己做，平时坐着走着感觉腰酸时都可以做，当然，睡前也可让家人代劳按摩。 　　以上就是关于怀孕初期腰疼怎么缓解的介绍，希望对你有帮助。

5、怀孕6个月腰疼胯骨疼如何缓解？有什么动作可以缓解这样的感觉呢?

亲，到了孕中期是会出现这种状况的，你要多注意休息，你可以尝试着做做孕妇瑜珈，这个可以帮助缓解疼痛感，还对生产有帮助的。

6、有哪些简单的缓解腰疼的锻炼方法？

腰疼怎么办 正确的动作锻炼 首先大多数腰疼的人都没有1个正确的坐姿，错误的坐姿很容易导致腰疼的情况发生的，会让肌肉变得很紧张。 腿部的锻炼 腿部力量的锻炼也是很有必要的，因为只有腿部变得有力量了，才可以支撑起腰部和背部的压力，希望大家能够注意。 身体柔韧性锻炼 对于身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做1些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做1些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。 举重物锻炼 时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有1点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。 背靠着硬物锻炼 在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。 腰疼有哪些原因 1.慢性盆腔炎 该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多3大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。 2.子宫位置异常 正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。 3.盆腔肿瘤 多见于中年期女性。常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会引起腰痛。 4.节育环异常 该病是导致女性腰痛不可忽视的1个方面。节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。 5.孕期及产褥期劳累 怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。 6.生殖泌尿系统感染 由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。 7.腰肌劳损 身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。 8.腰椎间盘突出 该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。 9.骨质疏松 该病是中老年女性腰痛的最常见的原因。特别在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。 总结：以上就是关于腰疼的1些情况，相信大家也有1定的了解了，在生活中，当出现1些问题的时候，最好是去医院进行检查1下，平时也要注意对腰部的保护，养成1个良好的动作姿势习惯。