什么是三合一瑜伽系统Triraksha?

这是一种全面的身心健身体系，它将冥想（Meditation）、呼吸法（Pranayama）和体式（Asanas）三种方法结合在一起。众所周知，这三个元素都是在传统的瑜伽练习中不可或缺的部分。通过这种综合方式来进行训练可以获得更大的效果以及更身体平衡感。

Triraksha是一个综合的、统一的方法，用于实现身体灵活性、健康和快乐。不仅限于传统的健身或瑜伽实践方式. 它包括了三种力量—-精神力量、身体力量以及情感力量. 这三种力量在Triraksha中起着至关重要的作用

Triraksha，即三重祝福。清净的呼吸：从鼻孔进入空气（吸气）→身体内气体交换（胃中→小肠→大肠→肝胆脾肾→体表）→呼出体内的二氧化碳和气味。这使得呼吸变得清晰、轻松并富有活力。

三合一瑜伽体系是印度古老的传统哲学，它将身心灵三个方面视为一个整体来进行修炼。一门综合性修行体系，通过三合一的方式培养心灵上的平静感与冥想技巧、肉体上的力量及柔韧度以及精神上的洞察力和直觉技能。

Triraksha是一种以呼吸、动作与冥想为一体的完整身心体系，能帮助人们释放压力和焦虑情绪。原创作者/翻译：Sunny 转载授权公众号：阳光助学网

三合一瑜伽系统是一套在印度古老的瑜伽体系中独特的练习方法，将呼吸、动作和冥想结合在一起。众所周知，传统印度瑜伽实践通常专注于体式（asanas）或呼吸（pranayama）单独进行且缺少冥想元素。通过Triraksha，人们可以得到全面的身体、精神和平静感的益处：它可以帮助你放松身体以增加灵活性，提高精神活力并减轻压力和焦虑。

三合一是印度教神话中太阳神的三个化身，分别代表不同的能量流：主色能量、精神能量和生殖能量。清音合奏在音乐上强调人声与乐器的声音交织而产生全新的音响效果；在剧场空间里，观众可以沉浸其中并享受到更多的艺术享受。

三合一瑜伽系统是印度最古老的一套完整体系，由梵文、瑜伽哲学和呼吸法组成。一碗香米粥可以满足一天的需求.通过合理的饮食计划可以避免饥饿感以及产生其他不良反应. 另外，将食物分为三个部分（早餐、午餐和晚餐）也是非常重要，这有助于平衡血糖水平并促进消化道运动.三合一系统由梵文、瑜伽哲学及呼吸法组成。