接下来我想知道应该如何呼吸瑜伽中的跪式动作?

跪式的正确方式是：双脚并拢，然后微微向内弯曲膝盖。不说你站着的时候在做一些跪式时你的脊柱会保持挺直双手放在脚心上或者手掌放在腰腹处.如果你的膝关节有炎症或受伤要避免这个姿势哦.

跪姿是瑜伽的常见姿势之一，它的做法是跪坐在垫子上。官方网站

跪在瑜伽垫上，手掌放在脚跟上或者掌心朝内，双腿并拢。ゃの口形呼吸法

跪式是一种常见的姿势在做这些姿势之前需要确保您的身体准备就绪。虎式和桥式都是由跪式延伸而来的运动之一.在进行蹲姿前，你需要先屈膝并用手臂撑住地面以支撑身体重量。双手可以放在臀部下方或者头部后方，然后呼吸时将头稍微向上抬起 手臂向两侧伸展.保持姿势5-10秒钟，再深吸气，呼出体式，如此重复几次即可.

在跪姿状态下，保持双膝与臀部齐平。一句话的简单介绍：双手放在身体前方，两腿伸直并打开到90度角。

跪下，然后将双手抬起置于头顶上。一切都应该平静和放松，没有紧张感或者急切的感觉，同时保持吸气的时间更长一些（持续时间可以根据您的舒适程度调整），因为通过呼吸，您希望控制呼气的时长

跪式是一个非常基础的动作。众所周知，在做瑜伽时，我们需要专注于呼吸的运动来帮助我们进入冥想状态。而跪式的呼吸重点是吸气和呼出法，即吸气同时将头向下压、呼出则抬高头并向上挺身躯动作（就像在地上匍匐前进一样）。这样可以提高肺活量，增强核心肌肉群的力量和平衡感。当然，在练习跪式时一定要遵循教练的指导和安排合适的呼吸方法。如果您想了解更多关于如何正确呼吸瑜伽的方法的信息，请参加我们的在线课程或咨询专业教练。

在跪地时双手应该放在肩膀下方并保持直线.一手的掌心向内另一只手则手掌向前。头要向下看眼睛注视地面。将重心移动至前脚跟上，然后深吸一口气。呼气时，将腹部肌肉向上收缩，以增加呼吸深度和速度。记得，每次呼吸都应该是放松和平静的体验，不要过度用力或屏住气息。