腿上的肉太紧,该怎样减,练瑜伽半年小腿变粗了怎么办？怎么样拉伸小腿韧带。让小腿变细。

1、腿上的肉太紧,该怎样减

坐姿曲髋 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。L 瘦小腿的瑜伽动作1 人坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。 瘦小腿的瑜伽动作2 站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复1遍。 瘦小腿的瑜伽动作3 吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。 练习完以上3组动作后，缓缓踮起脚后跟，停在半空中1分钟，再放下来，再踮起来，反复练习15次左右 偏方： 洗澡时，把腿抬到跟腰部差不多的地方，由大腿根像膝盖处反复推50次 洗澡时，先用粗盐敷在腿部10分钟左右。

2、练瑜伽半年小腿变粗了怎么办？怎么样拉伸小腿韧带。让小腿变细。

如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。 在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果你不注意放松，那么就像在健身房练习器械1样，会使你的肌肉感明显增强。 我建议你检查1下自己练习瑜伽的方法是否正确。 如果你在专业的瑜伽会馆里练习，我相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。 如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。 放松的目的是让你充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。 希望 我的回答可以帮助你。。

3、做什么运动可以让肌肉腿变细变长?

简单总结: 跑步紧慢结合,走路快快的,完事压腿5分钟 浴盐浸泡小腿1段时间，将肌肉松弛,然后进行拍打小腿的动作，加速血液循环。 至于食物就不要油腻的了,还是清淡高纤维的好。

4、练什么瑜伽动作能让小腿变长，变直

方法/步骤 坐于地，双手往身体两侧自然垂放，手指尖略触地，右脚往前伸直，左脚弯，脚掌轻贴右脚。 双手往上，此时骨盆要坐正，肩膀不要前倾。 身体向前弯，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像个齿轮1样带动肚子往内收，肚子缩扁后靠近大腿，背打直。 左手扶住右脚踝，以左手的力量带动右脚踝向外绕圆。